Nån göteborgare som läser min blogg? Har ni några andra bra matställen att rekommendera (som både är nyttiga och goda – och gärna inte allt för dyra).

Just det, på bilderna finns ingen sallad. Om man lägger till 15 kronor får man även salladsbuffé – idag var jag inte sugen (hmmm) så jag skippade den.

Blåsigt, +4 grader och regn ute. Sånt där piskande kallt regn som nästan känns som hagel mot ansiktet. Inte direkt löpvänlig väder med andra ord. Men efter den senaste veckans motivationsbrist kändes det som jag behövde en riktig käftsmäll och mental utmaning för att komma igång igen. Alternativet hade som sagt varit att gå och lägga mig redan klockan fem, och det visste jag redan från början att jag skulle må ännu sämre av.

När beslutet väl var tagit och träningskläderna på inföll sig en behaglig känsla av tillfredställelse i kroppen. Fan va bra jag är! Och den känslan höll i sig hela vägen ut genom dörren och ungefär halva löprundan. Sen var det dags att vända hemåt. Först då upptäckte jag att jag haft medvind hela utvägen, och att jag nu hade dom kalla regndropparna piskandes rakt i ansiktet. Jag tror mina ögon var lika mycket stängda som öppna. Tur att större delen av rundan går på en cykelbana där det inte är så farligt att blunda! Fast mitt i allt elände och kyla kände jag mig ändå… rätt nöjd med mig själv faktiskt. Vi var inte många löpare ute, men jag fick flera glada nickar från dom jag mötte och till och med ett glatt “härligt väder idag” från en man som sprang förbi mig – gött att inte vara den enda galningen ute liksom :-)

7,2 kilometer senare – äntligen hemma, nyduschad och iförd varma torra kläder – känns livet rätt bra. Den där känslan av att vilja gå och lägga mig är långt borta. Enda nackdelen är att jag säkerligen kommer sitta här klockan 22 även i kväll, pigg och glad och utan en chans att kunna somna.

Distans: 7,2 km
Tid: 48:01 min
Snitt: 6:40 min/km

Hade ju bestämt mig för att leva “vanligt” och unna mig lite godsaker när jag var hemma hos mina föräldrar i helgen. Äta ute med gott samvete. Och måndag morgon var det back on track igen. Och så långt var planen bra. Men när kroppen väl börjat få massor av sötsaker och mat i överflöd vill kroppen ha mer… eller kanske snarare skallen, för kroppen (läs: magen) mår inget vidare av hur jag behandlat den de senaste dagarna.

Så det är väl bara att sluta frossa – att skärpa till mig igen?!! Eller hur?!! Så det gör jag nu! Skärpning! Rapport kommer i morgon kväll, det lovar jag, behöver lite press på mig själv!

Mat
Alldeles för mycket av det goda. På fredagskvällen var jag & Jonas ute och åt (utan barn) och det blev en trerätters Mongolian Barbecue – med buffé både som huvudrätt och efterrätt. Jättegott och jättemysigt. Men tyvärr inte jättenyttigt. Fast det var det värt. Vad som var värre var att jag fortsatte äta onyttigt även på lördagen – främst på kvällen då det blev betydligt mera än mina vanliga 100 gram godis och dessutom både chips och cola till det.

Träning
En kombination av lathet och isiga vägar gjorde att träningen jag planerat för helgen inte blev av. Hmmm…
Måndag: Promenad 5,9 km
Tisdag: Löpning, intervaller (7,5 km)
Onsdag: -
Torsdag: Bröstsim 1300 m
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: -

Inte världen bästa hälsovecka med andra ord. Men gjort är gjort. Jag kommer inte väga mig imorgon utan istället blir målet +/- noll innan vägningen nästa måndag. Nästa veckas meny är planerad och inhandlad och innehåller betydligt flera nyttigheter än förra veckans.

Tyvärr simmar jag alldeles för sällan. Det är ju egenligen den perfekta kombinationen av konditionsträning, styrketräning och avslappning. Men i min vardag prioriteras det inte. Kanske borde göra det? Åtminstonde några gånger per månad. Vi får se…

Som vanligt när huvudet inte är riktigt med på noterna så kändes även kroppen seg. Hade nog ätit för nära inpå träningen också för hade svaga känningar av håll från och till. Brukar väldigt sällan ha det nu för tiden, när jag började träna hade jag det jämt och ständigt men tror min mage vant sig.

I alla fall, efter en kilometer lugn uppvärmning blev det först 3 x 1000m följt av 4 x 500m (med 200m gåvila mellan varje intervall) alla intervaller i 11 km/h förutom den sista där jag klämde i med 12 km/h. Kändes jobbigt men ändå ok. Kändes framför allt skönt när det var avklarat.

Mannen min har där emot varit på spännande träning idag – Military fitness i Slottsskogen. Första gången han testar det och utvärderingen är att det var skitjobbigt men skitkul. Vi får väl se hur mycket träningsvärk han kommer ha dom närmsta dagarna.

Ja just det, sen har jag kollat lite närmare på Sportlifes olika klasser (har ju ett klippkort där) och det visade sig att Sportlife i Sisjön (3 km här ifrån) kör Body Balance två gånger i veckan (har bara kollat Frölunda tidigare som har ett betydligt större utbud av klasser men inte just Body Balance). Det ska jag deffinitivt testa så fort det blir läge!

Distans: 7,5 km (varav 5 km intervaller)
Tid: 49:29 min
Snitt: 6:36 min/km

Stretch it out (20 min)
Hittade detta programmet på youtube - 20 minuter och stretching lät perfekt i mina öron. Men jag hade nog hellre sett att det varit färre rörelser och längre tid på varje. Här kändes det tyvärr som att många rörelser hastades igenom och att man därför inte fick nån ordentlig effekt nånstans. Betyg 2

Yoga for a healthy back (30 min)
Eftersom ryggen är mitt största problemområde kändes det som att yoga inriktat på just ryggen borde vara ett vinnande koncept. 30 minuter långt program kändes också bra. Och en del av övningarna var bra. Men mycket av det kändes lite väl basic – mer som att dom hade varit bra om man verkligen haft ryggproblem om ni förstår vad jag menar. Så inte heller denna kommer göras igen. Betyg 2

P90X stretch (60 min)
60 minuter är lite i längsta laget för mig. I allafall som vardagsstretching efter ett vanligt träningspass. På helgen där emot. För jag tror det här är nått som min kropp skulle må bra av att göra åtminstonde en gång i veckan. Bra upplägg. Bra stretching. Tyvärr en inte allt för rolig instruktör (fast han tror förstås själv att han är rolig när han stup i kvarten hackar på en av deltagarna om hur onaturligt vig hon är). Men frånsett från detta ett bra program som jag kan rekommendera och kommer att testa flera gånger. Betyg 4

15 minute everyday Pilates (15-60 min)
4 olika program på 15 minuter vardera. Jättebra tänkte jag, då kan man själv välja om man vill köra 1, 2, 3 eller 4 stycken beroende på hur mycket tid man vill lägga just då. Och visst var det bra pass. Men mer för styrka än för stretching tyvärr. Så även denna DVD kommer nog bli liggande. Betyg 3.

Blossoms fitness yoga (85 min)
Det här programmet är indelat i flera kapitell: andning, solhälsningar, stående. liggande, sittande och avslappning om jag inte minns fel (kan ha missat nått). Totalt är DVD:n 85 minuter lång. Lite i längsta laget enligt mitt tycke. Jag & mannen valde att göra solhälsningar, stående och liggande – totalt 35 minuter. Och oj va ovig jag är. Men känner samtidigt att min kropp behöver detta! En bra mix av styrketräning och stretching som säkert kommer köras igen i olika kombinationer. Betyg 4.

Vilka program kör ni efter? Vad borde jag testa? Som ni förstår så är det alltså främst stretchingen jag är ute efter. Tipsa mig!

Mat: 
Inte så mycket att säga om den här punkten. Det har funkat bra. Ätit lite mer denna veckan än tidigare veckor, men fortfarande mindre än vad jag borde gjort av med. Hoppas därmed på minus i morgon.

Träning:
Styrketräningen har denna veckan fått stå tillbaka pga test av Pilates/Yoga-program. Jag tycker iofs att även dom programmen innehåller en hel del styrka, så det känns ändå bra.

Måndag: Promenad 2,5 km
Tisdag: Promenad 6,2 km + Löpning 7,3 km + plankan & stretch
Onsdag: -
Torsdag: Pilates 30 min + Styrketest
Fredag: -
Lördag: Barnvagnspromenad 4 km, Löpning 5,2 km
Söndag: Blossom Fitness Yoga 35 min

Onsdag-söndag veckan som kommer är jag med familjen hos mina föräldrar i Mariannelund. Jag kommer givetvis att försöka få in mina träningspass ändå – vi har ju tillgång till barnvakt så löpningen borde funka fint. Jag kommer givetvis också försöka göra nyttiga matval, men jag kommer inte lägga lika stort fokus på detta som jag gör när jag är hemma. Det får helt enkelt bli en mellanvecka med ambitionen att stå stilla i vikt snarare än att gå ner.

Hur har eran vecka varit?

Ok, hur ser de ut då undrar ni. Så här kommer några bilder. Och nej, det är inte före- och efterbilder. Om man inte räknar 5 minuter som efter…

Har nu ett par mellanblå (på bilden), ett par mörkblå, ett par i typ mörk kamel och ett par svarta. Basplagget som funkar till allt. Rekommenderas varmt!
Vart dom är inköpta? Gå till närmaste Only eller Vero Moda och kolla! (och nej, jag är inte sponsrad – bara så himla nöjd att ha hittat mina mirakeljeans).