Monthly Archives: januari 2013

Podcasts och ljudböcker till träningsrundan?

Det där med att lyssna på ljudböcker när jag är ute och går eller springer har inte funkat så bra för mig. Jag tappar snabbt fokus, det blir långa uppehåll mellan gångerna och så har jag svårt att komma in i det igen.

ljudböcker

De absolut bästa ljudböckerna jag lyssnat på under mina promenader har  varit Martina Haags ”Heja Heja” och Mia Skäringers ”Avig Maria”. Alltså lite mera krönika/dagbok/dokumentär-betonade böcker. Och därför tänker jag… kanske det där med Podcasts är grejen för mig? Det finns ju så oerhört många intressanta ämnen som jag gärna skulle vilja sätta mig in i men aldrig känner att jag riktigt har tid för – både träningsrelaterade och annat. Vet att P3 dokumentär har gjort en del bra. Men vad mer specifikt ska jag leta efter? Har ni några tips?

Och by the way, det måste gå att föra över till min MP3-spelare så det funkar inte att bara streama utan måste gå att ladda ner. Funkar det med Podcasts eller?

/Tjejen som arbetar som filmpedagog men tydligen inte kan ett endaste dugg om teknik

Annonser
Categories: träning | Etiketter: , , , , | 6 kommentarer

Äntligen helg!

20130125-151017.jpgSitter på jobbet med en stor halsduk virad runt halsen och en kopp te i handen. Det känns underbart att det alldeles snart är helg. Denna jobbveckan har verkligen tagit på krafterna!

Tyvärr har en lite förkylning börjat smyga sig på. Halsen känns lite halvtaskig, nysningarna kommer titt som tätt och snoret rinner. Troligtvis ett resultat av all jobbstress i kombination med det kalla vädret som aldrig verkar vilja ta slut. Längtar verkligen efter värme nu!!! Och efter att få ta det lugnt.

Så jag hoppas att helgen bjuder på få aktiviteter, bra nätter och långa sovmorgnar – det är det som står överst på min önskelista just nu!

Categories: Okategoriserat | Lämna en kommentar

Vecka 3 (8-veckorsutmaningen)

8-veckorsutmaningen logga

En bra träningsvecka men en rätt så dålig matvecka har resulterat i ett litet plus på vågen. Inte önskvärt eftersom julhelgerna efterlämnade några extrakilon som gärna får försvinna. Därför blir det extra fokus på maten under den kommande veckan.

I träningsväg har veckan bjudit på:
1 löppass
3 Funktionell stretching-pass
1 MRL-pass
och ett stegsnitt på strax över 10 500 steg/dag.

Just nu känns det som jag har rätt mycket runt omkring mig. Stressigt och pressat på jobbet, och fullt med måsten på kvällarna. Så under veckan som kommer blir det ingen Sportlife-träning. Och så ska jag verkligen försöka lägga mig lite tidigare på kvällarna!

Categories: 8-veckorsutmaningen | Etiketter: | 1 kommentar

Nytt försök med frukt kanske?

Vecka efter vecka är ett av de sökord som gjort att flest besökare hamnar på min blogg frukt/frukter. What?!! Jag som typ aldrig äter frukt! Sökträffarna kommer på grund av det här inlägget som jag skrev för över ett halvår sedan. Och har jag ätit någon frukt sedan dess? Nej, i stort sett inte. Den där idén slutade på just idéstadiet. Och jag får lika dåligt samvete varje gång jag tänker på vad folk får för resultat på sin sökning när de hamnar hos mig – inte alls den de hade hoppats på!

Så… kanske dags att ta mig en ny funderare. Det där med frukt är ju egentligen bra. Och jag borde verkligen testa lite olika sorter för att se om jag kan hitta något jag verkligen tycker om. Ska klura lite till och återkommer (förhoppningsvis) i frågan.

frukter ja och nej

Categories: Mat | Etiketter: , | 3 kommentarer

Pulkaåkning och MRL

Dagen har bjudit på vabbning av friskt barn – värre kan man ha det :-) Och nu tänker alla, vad är det hon säger, lagbrytare & utnyttjare av systemet! Men riktigt så illa är det inte. Cornelia kräktes i lördags, och vägrade sen äta något hela dagen igår (av förklarliga skäl). Och även om hon verkade pigg i morse så ska det ju gå minst 48 timmar efter sista kräkningen innan man får lämna på förskolan, så därför fick jag stanna hemma. Blev tyvärr tvungen att skjuta på ett rätt viktigt möte på grund av det, men sånt får man ju räkna med när man har småttingar.

Under förmiddagen tog vi det bara jättelugnt. Först sovmorgon till åtta (heaven!) och sen myshäng i soffan med blandat böcker, filmer och kritor. Under eftermiddagen tog vi oss där emot i kragen och gick ut. Och fick till och med till lite pulkaåkning. Man får ju passa på när det ligger en smula snö på backen. Utevistelsen avslutades sedan med en varm kopp choklad (tyvärr inomhus men om jag planerat lite bättre hade jag haft med mig en termos ut istället).

pulkaåkning

Så fort Jonas kom in genom dörren var det dags för mig att slänga mig i bilen och åka iväg till Sportlife och dagens MRL-pass. Det är verkligen ett helvete att parkera där utanför. Höll nästan på att missa passet även idag. Funderar på om det är ett typiskt måndagsproblem (”alla” ska ju börja veckan med en ny start och då ingår ett besök till gymmet) och tänker boka pass på en annan veckodag nästa gång. Kanske slipper jag då få en pulshöjning redan innan passet börjar på grund av stressen att inte hitta en parkeringsplats.

Passet då. Jo, det var jätteroligt! Har kört en del MRL för några år sedan när jag hade kort på Sportlife. Det var helt klart mitt favoritpass! Och så kändes det även idag. En perfekt blandning av lagom svår step-up koreografi (tillräckligt svårt för att man ska glömma tänka på hur jobbigt passet är men tillräckligt lätt för att man till slut ska lyckas lära sig det) och styrketräning. Varannan låt av varje. Och jag är säker på att träningsvärken kommer att vara brutal de närmsta dagarna.

Har ju tänkt att prova på lite olika typer av pass nu när jag har mitt 10-klipp kort, men jag kan nog nästan lova att det kommer bli fler MRL framöver i alla fall.

Categories: träning | Etiketter: , , | Lämna en kommentar

Tung löpning

Idag var det perfekt väder för löpning – några minusgrader och näst intill klarblå himmel. Men det var tungt. Riktigt tungt! Det märks att jag inte sprungit så mycket på senaste tiden. Å andra sidan var känslan desto bättre när passet var avslutat. Det är ofta så – när det tar emot som mest är känslan efteråt som bäst. Lite löjlig stolthet nästan. Jag gjorde det. Fast jag egentligen inte orkade/ville.

slottsskogen

Tån ställde inte till med några problem under rundan. Så om inte dotterns kräksjuka (blä!) har smittat av sig på mig så blir det MRL som planerat i morgon.

Categories: löpning | Etiketter: | 3 kommentarer

Vecka 2 (8-veckorsutmaningen)

8-veckorsutmaningen logga

Vecka två på utmaningen blev kanske inte riktigt lika storslagen som vecka ett. Men det har ändå fungerat hyfsat bra. En del träning har det blivit, och maten har varit helt ok. Stegandet gick riktigt bra men snittet dras förstås ner av mitt tå-onda från här om dagen. (Den känns för övrigt mycket bättre redan så bruten är den inte – hoppas det ger med sig inom de närmsta dagarna.)

I träningsväg har veckan bjudit på:
1 löppass
2 Funktionell stretching-pass
och ett stegsnitt på strax över 12 000 steg/dag.

MRL-pass är inbokat på måndag – hoppas tån tycker det är ok.

Nu kör jag på en vecka till!

Categories: 8-veckorsutmaningen | Etiketter: | 4 kommentarer

Nytt hem – men vad ska jag köpa för crosstrainer?

Efter att i många år ha bott i lägenhet flyttar vi i slutet av maj in i vårt nya hus. Och som jag längtar! Det här har jag velat länge!!!

Det är många saker jag ser fram emot med mitt nya hus. För att nämna några…
Att äntligen få inreda mitt hem som jag (vi) vill ha det
Att äntligen få en walk-in-closet så jag kan få överblick över mina kläder
Att äntligen ha en egen liten trädgårdsplätt för allt från grillning till barn- och hundlek
Att äntligen ha utrymme för en alldeles egen crosstrainer

Och om vi stannar till lite vid just den sista punkten… crosstrainern…
Ibland är det ju extremt motigt att ta sig ut på ett löppass. När regnet faller iskallt och i motvind. När snön smält på backen och sen frusit till ett glashalt islager. När klockan blivit över nio på kvällen innan jag har möjlighet att ta mig utanför dörren (mitt i den mörkaste vintern). Och när snön har fallit och det enda som är plogat är bilvägen – oftast med snövallar över hela trottoaren som resultat.
Eller för den delen när jag är ensam hemma med Cornelia och hon har lagt sig för kvällen, och själv sitter jag fast i lägenheten sugen på att träna men utan möjlighet att ge mig utanför dörren. Ser till och med framför mig hur vi (någon gång i framtiden) ska kunna vara i samma rum – jag tränandes på min crosstrainer och hon lekandes med sitt Pippi-hus eller med ett ritblock… alldeles på egen hand. (Ok, det där sistnämnda kanske är en utopi, men man kan väl få drömma?!!)

crosstrainer?

I alla fall, jag ser verkligen fram emot att äntligen kunna köpa mig en crosstrainer. Frågan är bara – vad ska jag köpa för modell? Vad behöver jag tänka på? Tips någon?

Categories: träningsprylar | Etiketter: | Lämna en kommentar

Oväntade förhinder

Kanske kommer det inte bli så mycket steg de närmsta dagarna (veckorna?).  Jag har lite problem att få på mig skorna…

Igår satt jag och dottern i soffan och spelade på vår (hennes?!) iPad. Något gick henne emot, och med det korta temperament som hon (ibland) har valde hon att kasta iPaden i golvet. Något som naturligtvis inte är tillåtet! Så jag tog iPaden, stövlade in i vårt sovrum, och la upp iPaden i bokhyllan så hon inte skulle kunna få tag i den mera. Att det var mörkt i sovrummet och jag därför inte kunde se speciellt mycket var inget jag reflekterade över förän – pang 20130116-134702.jpgbom – jag hade visst råkat riva ner en stor hållare för mina arm- och halsband som stod på en av hyllorna. Rakt ner på min fot! Aj aj aj! Jag skrek/kved. Dottern grät och gnällde. Ont som fasen gjorde det.

Nu vet jag inte om tån är bruten? Spelar väl ingen större roll i och för sig eftersom man ändå knappast gipsar en bruten tå. Det är i vilket fall som helst ett fatum att min tå inte mår speciellt bra. Och att den framför allt inte alls tycker om att ikläda sig skor just nu. Och det gör ju det här med träning aningen vanskligt.

Något litet positivt också. Armen känns i alla fall mycket bättre. Alltid nått :-)

Categories: Skador/Rehab | 4 kommentarer

Tomatgratinerad fisk

Tomatgratinerad fisk
4 portioner a’ 208 kcal

400g torsk
salt
peppar

Tomatsås
1 gul lök
1 vitlöksklyfta
1 msk olivolja
2,5 dl krossade tomater
salt
peppar
1 tsk torkad oregano
0,5 msk färsk basilika

Vit sås
2,5 dl lättmjölk
1,5 msk vetemjöl
0,5 fiskbuljongtärning

50g riven ost till garnering

Gör så här:

  • Sätt ugnen på 225 grader.
  • Lägg den färska eller tinade fisken i en ugnsform och strö över salt och peppar.
  • Hacka lök och vitlök. Fräs löken i oljan ett par minuter och tillsätt tomatkrosset. Tillsätt kryddorna och låt röran puttra i 10 minuter.
  • Vispa ihop kall mjölk och mjöl till såsen i en kastrull. Koka upp tillsammans med buljongtärningen och låt puttra några minuter.
  • Fördela tomatröran på fisken och häll över den vita såsen. Strö över riven ost.
  • Gratinera i ca 25 minuter.
  • Servera med pasta eller ris (ej inkluderat i kalorierna)

IMG_4276

Categories: fisk, recept | Etiketter: , , | 2 kommentarer

Skapa en gratis webbplats eller blogg på WordPress.com.