Monthly Archives: februari 2013

…och jag som hatar att styrketräna…

Det där med styrketräning har aldrig varit min grej. Jag har gjort några tappra försök, lagt upp program på gymet med instruktör, tränat 4-5 gånger och sen har det runnit ut i sanden. Ett och annat pass här hemma framför en tränings-dvd eller Active fit på PS3 har jag också fått till, men aldrig med någon riktigt regelbundenhet eller fokus.

Samtidigt VET jag ju att det egentligen är det min kropp behöver. Det och stretching.

Idag var det dags för ett efterlängtat besök hos sjukgymnasten. Sedan graviditeten (drygt 2,5 år) har jag haft ont i min rygg i stort sett dagligen. Eller snarare kvälligen, för det är oftast på kvällen det kommer. Speciellt ont har jag på en bestämd punkt strax nedanför vänster skulderblad.
Under graviditeten var det riktigt jobbigt, och jag var sjukskriven på grund av det en stor del av tiden, men efter förlossningen blev det bättre. Hade väl hoppats på att det skulle försvinna av sig själv men så verkar inte vara fallet. Besökte en naprapat 4-5 gånger, men även om han verkade nog så kompetent så var han också ack så dyr så det arbetet fick jag tyvärr lägga ner.

Men idag var jag alltså hos en sjukgymnast. Och efter att ha lyssnat och tittat på mig har hon nu kommit fram till att det är – inte helt oväntat – styrketräning och stretching som behövs. Nästa onsdags ska vi ses och hon ska gå igenom ett träningsprogram (styrketräningsmaskiner på Nordic Wellness) som jag ska köra minst 2 gånger i veckan. Förutom det blir det stretching minst varannan dag men gärna oftare. Och just det, ingen löpning heller. Och så ska jag stå så mycket som möjligt på jobbet. Utvärdering och justering efter 8 veckor.

Är jag pepp? Nej, inte alls faktiskt. Men sitter just nu med ryggvärk som gjorde det vansinnigt obekvämt att natta min dotter så något måste jag ju göra! Och åtta veckor kan jag absolut ge det. Märker jag sedan att förbättringarna kommer så är det nog inte så svårt att motivera mig till att fortsätta.

Annonser
Categories: Skador/Rehab | Etiketter: , , | 5 kommentarer

Nu är jag frisk (hoppas jag)

Efter en härlig långhelg hos mina föräldrar i småland känns det som jag äntligen är tillbaka på banan igen.

Ingen träning, men en hel del fysisk aktivitet har det blivit. Ett besök till simmhallen till exempel, där det fanns en jättehärlig barnavdelning med massor av rutchkanor och annat skoj. Och sen fanns det ju snö (vilket det tydligen finns i nästan hela landet – förutom just i Göteborg där vi bor) och då passade vi på att både åka pulka och grilla utomhus.

Ikväll är det MRL inbokat. Och jag hoppas att kroppen är med mig. Ska försöka ta det lite lugnare i alla fall (men det vet man ju hur det är när man väl står där…).
Och i morgon har jag tid hos en sjukgymnast som ska kolla lite på min rygg. Hoppas hon har några kloka tips och råd och att hon kanske till och med kan ge mig en härlig liten massage…

grill

Categories: familjemys, Skador/Rehab, träning | 2 kommentarer

Det tog visst längre tid än jag trodde

När jag bokade in MRL-passet för exakt en vecka sedan kändes det som det inte skulle vara några som helst problem! Jag hade en hel vecka på mig att bli frisk. Men den där influensan har tyvärr visat sig vara betydligt segare än förväntat.

Även om jag ”friskförklarade” mig själv och gick tillbaka till jobbet i måndags ligger huvudvärken fortfarande kvar som ett dovt molande i bakhuvudet. Den täppta näsan är också kvar. Likaså den allmäna orkeslösheten. Fast tydligaste beviset på att min kropp fortfarande inte är tillräckligt återställd för att jag ska kunna ge mig på ett hårt MRL-pass fick jag igår. Var lite sen ner till spårvagnen vilket resulterade i en 200m jogg för att hinna (och då pratar vi jogg – inte tokrusa). Sen satt jag i 10 minuter på spårvagnen och försökte andas utan att hosta. Varje gång jag gjorde en inandning kom hostreflexen. Ingen trevlig känsla alls!

Så nej, dagens MRL-pass är tyvärr avbokat. Och den senaste veckan har alla fysiska aktiviteter (förutom några långsamma promenader) fått strykas från programmet. Hoppas hoppas hoppas att jag blir ordentligt frisk snart!

On a more positive note – i morgon kväll åker vi till Mariannelund för ett långhelgsbesök hos nonno och doosha (mormor och morfar). Härligt!

Categories: träning | 4 kommentarer

Erbjudande på träningsresa med Springtime Travel

2009 hade jag den fantastiska lyxen att kunna åka till training camp i Portugal med Springtime Travel. En hel vecka full med löpning och annan träning. Helt klart en resa värd varenda öre. Och tyvärr var det rätt så många ören…

Därför blir jag nu bara tvungen att tipsa er läsare om att det just nu finns en deal på groupon där man kan åka iväg en vecka för endast 6085kr. Och Rune Larsson kommer att vara där!!! Hade jag kunnat så hade jag dragit iväg på en gång!!!

springtimeBilden är lånad från www.springtime.se

Categories: löpning, träning, träningsprylar | 4 kommentarer

En riktig (sjuk)fixardag

Efter ett par dygn med den värsta sortens influensa – ni vet den som inkluderar både feberfrossa och ledvärk – har jag idag haft den perfekta sjukdagen. Den där dagen då man fortfarande är lite för sjuk för att gå till jobbet men ändå för frisk för att bara ligga i sängen och sova. Och oj va jag har fått saker gjorda!

Ja alltså, nu pratar vi givetvis inte träning. Eller någon annan typ av fysisk aktivitet för den delen. Med tanke på att de 4 trapporna upp till lägenheten efter jag varit ute på en 2 minuters kissrunda med hunden resulterar i andnöd och svettningar. Nej, vi pratar om stillasittande aktiviteter. Eller närmare bestämt om telefonsamtal. Sånna där samtal som jag har dragit på i flera veckor (månader?) att ringa för tajmingen har aldrig varit riktigt perfekt (tajmingen är sällan perfekt när man har en liten två-åring hemma). Men nu fick jag till det. Två samtal till barnomsorgen – här och i Mölndals kommun – som resulterade i positiva besked från båda håll. Ja, vi får ha kvar vår plats i Göteborg fram till semestern och ja, chanserna är goda att vi får något av våra förstahandsalternativ i Lindome när vi flyttat :-) SÅ SKÖNT!
Sen var det massa samtal till banker. Måste få till det där med huslånet också – och gärna innan det är dags att flytta in! Så nu har vi bokat upp möten med tre banker på en och samma dag så att vi i lugn och ro kan shoppa runt och försöka hitta det bästa (billigaste) stället för oss. Oj så organiserad jag känner mig. Har förutom det också tagit in offerter från ytterligare städfirmor (vem orkar/hinner flyttstäda själv mitt i all annan kaos?!) och i stort sett spikat flyttfirman. Det ni. Nog för att jag är en person som gillar att ha koll på läget, men det här var nästan i duktigaste laget till och med för att vara mig ;-)

Men som sagt – ingen träning. Och med influensan fortfarande lite kvar i kroppen (framför allt mattheten) så kommer helgen troligtvis bestå av två härliga lugna långpromenader tillsammans med man, vovve och liten. En aktivitet som (till vovvens stora sorg) ofta brukar få stryka på foten en vanlig helg när löpningen konkurrerar ut dess plats.

familjeutflykterLängtar till sommaren och alla trevliga promenader/utflykter! Allt blir så mycket mysigare när det kombineras med lite sol och värme!

Categories: Okategoriserat | Etiketter: | Lämna en kommentar

Här är det snuvigt

förkyldNu är vabbandet över för denna gången. Men tyvärr inte min förkylning. Den håller mig i ett hårt grepp: kittlar mig i näsan, kliar mig i halsen, rinner ur min nästa och dunkar i mitt huvud. Blä!

Någon dansaerobic blev det inte i tisdags, och någon annan träning (förutom promenader – frisk luft är bra) lär det inte bli inom de närmsta dagarna heller. Där emot är ett nytt MRL-pass inbokat till onsdag nästa vecka – tills dess borde jag ju vara helt återställd! Och denna gången blir det ett 90-minuters pass. Oj oj oj. Med tanke på hur jobbigt det var att hålla igång i 60 minuter senast kan man ju undra vad det är jag gett mig in på nu (men onsdag var den kväll som passade för träning nästa vecka och då var det det passet som lockade mest – dessutom med min MRL-favoritinstruktör).

Det där med maten är förresten lite av ett skämt när man både vabbar och själv är sjuk. Efter en lång dag bestod gårdagens middag av våfflor med grädde och sylt (det var det kroppen och huvudet förmådda att prestera) och utan någon matlåda med till jobbet idag blev det alldeles för lät att slinka över till pizzerian och köpa en kebab på lunchen. Blä!

Vilken härlig träningsblogg va?!! ;-)

Categories: Okategoriserat | 4 kommentarer

Trött och hostig

Det är sällan man ångrar ett träningspass sägs det. Men gårdagskvällens löppass är definitivt ett undantag.

Det var inte jättekallt ute. Kanske tre minusgrader. Men halsen har strulat från och till i flera veckor (känns det som) och lite kändes det i den när jag var ute. Och efter löppasset fick jag en väldans torrhosta. Ni vet en sånn där hosta som sitter långt ner, och ju mer man hostar ju ondare får man i halsen – fast man inte får upp något slem eller det på annat vis sker någon förbättring.

Så i natt har jag och Cornelia legat och hostat i kapp. Inte så lätt att somna då. Klockan lyckades ta sig över 01-strecket innan ögonen till slut ville falla igen. Och jag skulle ljuga om jag påstod att jag var pigg och glad när Cornelia väckte mig i morse. Desto bättre verkar det som att Cornelia är frisk idag. Så jag börjar så sakteligen se en ände på denna omgångs vabbande.

Dagens stora fråga då. Är jag tillräckligt frisk för att gå på kvällens inbokade Dansaerobic-pass? Jag har fram till klockan 16.30 på mig att bestämma mig…

Categories: löpning, träning | Lämna en kommentar

Vabbdag = Innesittardag

Borde väl egentligen ge mig iväg och träna nu när mannen är hemma och sköter nattningen och jag har lite fri tid. Men efter en natt som avbröts av att dottern kräktes ner hela vår säng (hon fick sova där pga febern – vi insåg inte att det var kräksjuka det handlade om) en fortsatt natt tillsammans med henne i gästsängen och en vabbdag med febrig kräkandes lilltjej känner jag mig inte så pepp. Framför allt för att jag vet att sen träning brukar påverka min nattsömn – och den gissar jag att jag kommer behöva i natt.

Tur i oturen är att jag, som jag nämnt tidigare, har en lugn vecka på jobbet. Mina elever har sportlov och jag har ett lite mera flexibelt schema. I vanliga fall kan det där med vabbande ställa till en hel del problem. Självklart ett nödvändigt ont, men inte desto mindre jobbigt när man inte direkt har ett jobb som en vikarie kan gå in och ta. Ofta lämnar jag kollegorna i sticket, och det jobb jag borde gjort när jag var borta finns kvar även när jag kommer tillbaka. Hur har ni andra det med vabbandet?

Funderar faktiskt ändå på att ta på mig mina träningskläder och ge mig ut på en lugn jogg. Efter att ha suttit inne i lägenheten hela dagen (hunden lämnades ner till grannen för sina promenader) så skulle lite frisk luft inte skada.

Tillägg: 4 km lugn jogg blev det. Riktigt skönt. Hemma klockan 20:30. Får se hur sömnen nu går i natt…

Categories: löpning | Etiketter: , , | 1 kommentar

Frågor om mig – del 1

I väntan på att få in lite flera svar i omröstningen (vad vill ni läsa mer om i bloggen?) kommer här den första delen av ett Q&A lånat från Västgötskans blogg.

1. Min idrottsbakgrund
Jag har aldrig varit någon atlet! När jag var barn skydde jag all fysisk aktivitet som pesten. Eller, alla utomhusaktiviteter i alla fall. När andra var ute i pulkabacken eller skidspåret satt jag hellre på mitt rum och läste böcker. Visst gjorde jag några korta försök med både fotboll, bordtennis och badminton men aldrig under några längre perioder. Skolgymnastiken var alltid ett nödvändigt ont.
Under mitt sista år på gymnasiet blev vikten allt mer central för mig, och för att gå ner i vikt måste man träna. Där började en lång tid av ”tvångstränande” kombinerat med ätstörningar (detta gick i perioder) då jag först tränade frenetiskt och åt i stort sett ingenting, för att sedan inte träna något alls och äta alldeles för mycket/fel saker. När det var som värst vägde jag 49 kg (är 170 lång) frös konstant och hade tappat så mycket hår att jag blev tvungen att klippa av mig det.

För snart åtta år sedan kom dock vändningen. Jag hade gått ner en del i vikt, och påbörjat ännu en vända med träning. Men den här gången med en annorlunda approach. Istället för att ta i för kung och fosterland och tröttna efter en månad så började jag långsamt. Utifrån mina egna förutsättningar. Och upptäckte helt plötsligt att jag mådde riktigt bra av att träna. Och att istället för att hata varenda träningspass (eller känna mig ”tvungen” att genomföra det) så gjorde jag det för att jag faktiskt tyckte om det – och för att min kropp mådde bra av det.
Sedan dess är jag fast. Visst kan jag ha perioder då motivationen inte är så hög, men på något sätt lyckas jag alltid hitta tillbaka till glädjen i att träna och nu mera gör jag det till största del för att må bra, och inte för att reglera vikten (även om jag skulle ljuga om jag inte sa att det fortfarande är en faktor).

2. I mina öron när jag tränar
Jag har nästan alltid med mig MP3-spelaren när jag springer. Utan den känns allt mycket jobbigare. Jag tycker det är absolut lättast att springa i takt med musiken. Därför har jag laddat ner ett program till datorn där jag kan kolla BPM på låtarna. Oftast springer jag mellan 173-180 bpm (beroende på typ av pass) och musiken är anpassad där efter. Prio ett är att den går i rätt takt, prio två att låtarna faktiskt är bra. Även om en kombination givetvis är att föredra! Mer om mitt BPM-tänk kan ni läsa här.

3. I min träningsväska
Det är sällan jag har någon träningsväska med mig. Oftast byter jag om och duschar hemma, oavsett om jag ska ut och springa eller till gymet/på klasser.

4. Favoritmuskel
Det där med styrketräning har hela tiden varit min akilleshäl. Något jag försöker men aldrig riktigt verkar komma in i. Så det är svårt att säga någon direkt muskel som jag faktiskt gillar att träna… Stretching där emot, speciellt den som hjälper min rygg, tycker jag om.

5. Favoritövning
Samma svar här som på fråga 4.

6. Favoritmat
Mat och mat. När det är som godast i min värld är det oftast både sött och fett. Pannkakor eller våfflor med grädde och sylt till exempel. Jag är av den åsikten att man kan äta allt men inte alltid. Tyvärr blir det ofta lite för mycket av det goda och lite för lite av det nyttiga (som tyvärr oftast inte är speciellt gott enligt mina smaklökar).

7. Ett fint idrottsminne
Här måste jag nog svara 6h-loppet i Hallsberg som jag sprang 2009. Även om det var tufft för både kroppen och huvudet så var det på något sätt den optimala utmaningen. Målet var att genomföra ett marathon (mitt första och hittills enda) vilket jag lyckades med.

To be continued…

 

Categories: Okategoriserat, träning | Lämna en kommentar

Vad vill ni läsa mer om i bloggen?

Nästa vecka är lite lugnare på jobbet. I och för sig har jag en febrig liten tjej här hemma, så man vet ju aldrig hur veckan faktiskt utvecklar sig. Men som det ser ut nu kommer jag ha lite extra tid att lägga på bloggen. Och vad passar sig då bättre än att kolla av med er läsare vad ni vill att jag ska fokusera mitt skrivande på?!!

Det är ok att klicka i flera kategorier om ni vill det.
Skriv gärna en liten kommentar och utveckla vad ni menar! :-)

Categories: Okategoriserat | 1 kommentar

Blogga med WordPress.com.