Monthly Archives: september 2013

Färsk pasta med soltorkade tomater, basilika och kyckling

Det var ett tag sen jag la in ett nytt recept här.  Denna rätt är en riktig vardagslyx.
4 portioner a´481 kcal

500g färsk pasta (tagliatelle)
1 tsk flytande margarin
0,5 gul lök
400g kycklingfilé
8 st soltorkade tomater tomater i olja (avrunna)
1 dl hönsbuljong
2 dl Milda mat 4%
Färsk basilika
50g riven Västerbotten ost

Gör så här:
Koka pastan.
Strimla kycklingen och bryn med lök och tomat.
Tillsätt buljong och Milda mat och låt koka 4-5 minuter.
Smaksätt med basilika, salt och peppar. Sila av pastan och vänd ner osten och kycklingssåsen.

Annonser
Categories: Fågel, recept | Etiketter: , , , , | Lämna en kommentar

Footbalance innersulor

I onsdags gick jag förbi Team Sportia, och fick som av en slump se en reklam för att de gör Footbalance innersulor på plats i butiken.

Efter ett totalt misslyckande med formgjutna sulor (för typ 2500 kr) gjorda på löplabbet (justerade vid tre tillfällen men ändå totalt obrukbara) bestämde jag mig för att detta i alla fall var värt ett försök. Har asjobbiga problem med mina fötter (nersjunken hålfot?) och dessutom finns det teorier om att fötterna är en bidragande orsak till mitt ryggonda.

iläggssulor från Footbalance gjorda på Team Sportia.

Footbalance innersulor

I alla fall, jag gick in på Team Sportia (Frölunda torg) och fick prata med en väldigt trevlig (och kompetent?) kille som kollade och kände på mina fötter. En sak som är skönt är att alla åtminstone är överens om vad som är fel på dem (till skillnad från min rygg där varje ny person jag träffar verkar ha en ny teori).

Proceduren var enkel. Ställa mig på en glaslåda med speglar och kolla var foten har kontaktytor med marken. Värma ett par sulor. Trycka på dem på foten i typ 5 olika lägen. Vänta några minuter. Klart. Och 649 kr kostade det. Återstår att se hur bra de är. Den ena foten kändes helt klart mer obekväm än den andra. Enligt killen som gjorde sulorna var det för att den foten behövde mer justering (och det låter ju logiskt). Men jag har i alla fall kunnat gå med sulorna i mina vardagsskor varje dag sen i onsdags utan att få några märkbara krämpor. Om det är bra eller dåligt återstår att se. Jag skulle ge det två veckor och återkomma med justeringar om jag tyckte det behövdes. En sak som är säker är att de i alla fall är bra mycket både mjukare och skönare än mina gamla sulor!

Återkommer med flera utlåtanden när jag hunnit använda dem lite längre tid.

Categories: Skador/Rehab | Etiketter: , | 10 kommentarer

Aj?!?

Brutal träningsvärk efter gårdagens core-pass? Nej, tyvärr inte. Vilket jag faktiskt hade förväntat mig. För även om uppvärmningen inte var någon höjdare (eller för den delen något av gympa-momenten) så tyckte jag ändå att jag fick kämpa på rätt ordentligt med mage/rygg-grejerna.

Så… tyvärr har jag inte riktigt lyckats ta något beslut. Det är ju så grymt mycket enklare att träna i lokalen 300m här ifrån. Men det måste ju kännas som meningsfull träning också!
Kanske borde testa att gå på ett helt poweryoga-pass (körde ju 15 minuter prova på i söndags) för att kunna ta ett informerat beslut…?

Categories: träning | Etiketter: , | Lämna en kommentar

Vad kroppen behöver eller vad huvudet vill ha?

Idag var det dags för provträningar nere på ortens lokala gymnastikförening. 10 olika pass att välja mellan, 15-20 minuter att varje pass. Sen var det bara att sätta igång och pussla ihop schemat.

Mitt huvud säger att jag vill ha något fartfyllt. Gärna med en del koreografi så man glömmer att det är jobbigt. Flåsigt ska det vara. Då TRÄNAR jag verkligen. Men mitt huvud säger… vänta lite nu… Vad är det du tränar hemma? Crosstrainern går ju varm. Och det är konditionsträning. Och när vädret är bra powerwalkar du ju, eller om kroppen känns bra blir det en löprunda. Och det är ju också konditionsträning. Så vad är det du EGENTLIGEN behöver. Ja, svaret är ju givet. Jag behöver styrketräning och jag behöver smidighetsträning. Punkt.

Testade fem olika pass idag. Där ibland Poweryoga. Och låt mig säga en gång för alla att yoga har ALDRIG varit min grej. Jag har gjort några tappra försök i mitt liv, men tyckt lika illa om det varje gång. Varför? Jo, för att jag är smidig som ett kylskåp ungefär och då blir det inte roligt att göra varken solhälsningar eller hundar. MEN, och det här är den stora viktiga grejen, jag ÄR totalt osmidig och just därför BORDE jag verkligen träna yoga.
En annan träningsform jag testade var cirkelträning. 12 stationer (40 sek per station, 20 sek vila mellan varje) med blandat styrkeövningar (situps, knäböj och sånt där) och konditionsövningar (typ springa med höga knän på stället och slå knäna i en sånn där ”boxningskudde” varje gång) – mjölksyran sprutade ur öronen efter ett tag. DET är bra träning för mig!

Ok, då har vi fastslagit vad jag BORDE träna. Problemet är bara att både poweryogan och cirkelträningen hålls i en lokal som ligger typ 3 km hemifrån. Och snart är det höst, sen är det vinter. 3 km hemifrån innebär (åtminstone majoriteten av dagarna) att jag måste ta mig ut till en kall och ogästvänlig bil för att i regn, blåst eller snö ta mig de tre kilometrarna till träningen. Och som ni vet så är det minsta motståndets lag som gäller här. Blir det för jobbigt så blir det helt enkelt inte av. Mycket smidigare då att välja ett av passen som finns 200m från vårt hus. Zumba, Nonstopgympa eller coreGympa.

Zumban går bort. Jag älskar dans, men Zumba är verkligen inte min grej. Och Nonstopgympan testade jag idag. Inte alls rolig. Inte alls peppande. Och åtminstone utifrån det vi fick se idag så var det inte speciellt mycket styrka med på passet. Så det går också bort. Kvarstår gör då CoreGympan. Kanske, om den innehåller mycket mage och ryggträning att det kan vara något?! Men den fanns tyvärr inte med på provträningarna idag. Så jag får knalla dit på torsdag och testa det på plats. Funkar inte det så får jag helt enkelt ta mig en rejäl funderare… orkar jag dra mig iväg de tre kilometrarna varje gång jag ska träna och ska jag i så fall köra poweryoga eller cirkelträning? Eller ska jag välja ett inte lika roligt/peppande/givande pass som är betydligt smidigare att ta sig till??? Hmmm…

Categories: träning | Etiketter: , , | Lämna en kommentar

Skapa en gratis webbplats eller blogg på WordPress.com.