Monthly Archives: oktober 2016

Mat för återhämtning?

Nyss hemkommen från ett dubbelpass på gymmet. Klockan är halv tio, och bredvid mig har jag en knäckemacka med två skivor rökt skinka på. Frågan är om det är det ultimata? Och om inte, vad jag egentligen borde äta?

Jag kom alltså hem från jobbet strax efter fem. Fixade en snabb middag bestående av tomatsoppa med nudlar och en bit smörgås med ost. Lättsmält och inte allt för stor portion, för att maten skulle hinna sjunka undan lite innan träningspasset. Klädde om och gick hemifrån ner mot gymmet strax efter halv sju. GRID-passet började klockan sju. Direkt efter det var det en timme step som avslutades med lite styrka. Efter det promenad hem och dusch.
Efter det måste jag så klart fylla på med någon form av energi, men när klockan hunnit bli nära halv tio på kvällen känns det inte befogat att äta något större. Alltså blev det idag en knäckemacka med skinka och en kopp te.

Vad äter ni efter träningen om ni tränar sent på kvällen?

 

Annonser
Categories: Mat, träning | Etiketter: , , , | 2 kommentarer

En slö kväll med en (förhoppningsvis) god bok

img_9738Efter en lång dag på jobbet, nattning av dottern och en sen middag bestående av potatismos, fisk och rivna morötter (tillagad av bästa mannen) sitter jag nu i soffan och slöar. Baksidan av benen ömmar lite lagom av träningsvärk efter gårdagens dubbla träningspass. Mannen sitter i soffan bredvid mig och spelar FIFA 16.

Idag är jag trött. Både i kroppen och i knoppen. Och ser fram emot att ta en tidigt kväll tillsammans med den första av dom här finingarna som jag hittade på en Second hand i lördags. Dexter. Har slukat hela tv-serien och älskar den. Nu hoppas jag att böckerna är lika fantastiska.

 

Categories: Okategoriserat | Etiketter: , , , | Lämna en kommentar

Äntligen löpning runt hästhagar och i skogen

Underbart löpväder idag. Plus 14 grader och växlande molnighet. Dottern spenderade mittendelen av dagen hos en kompis, vilket gav mig möjlighet att komma ut på en löprunda. Och med tanke på att kvällarna blir mörka tidigare och tidigare så får en ta alla tillfällen en får till att komma ut och springa i dagsljus.
På kvällarna är en förpassad till upplysta cykelbanor (i alla fall om en som jag är ganska mörkrädd). Idag hade jag möjlighet att ta mig ut på lite mindre vägar, förbi hästhagarna och upp i skogen.

Och visst var det en skön runda. Men…MÅNGA stopp blev det. Och även en del gång.
Fel tid på dan?
För lite energi i magen?
Mer kuperad terräng än vanligt?
Eller helt enkelt sjukt otränad?
Hur som helst är det bara att kämpa på!

abe9f617-fd6b-4dfc-915f-65800c71c2ad

Distans: 5 km
Tid: 34:11 min
Snitt: 6:50 min/km

Fick sen lite revansch under kvällen när jag tog mig en tur till gymmet. Körde samma program som jag gjort ett tag nu, och lyckades höja vikterna på två övningar. Med tanke på hur trög styrketräningen är för mig (jag försöker verkligen tycka att det är roligt, men det är svårt) så är alla små framsteg en seger.

Kul förresten att så många nya läsare hittat till min blogg i och med inlägget om att sluta snusa som jag skrev igår. Hoppas att ni fortsätter att titta in, och lämna gärna en kommentar :-)

Categories: löpning, Styrketräning | Etiketter: , , , , | Lämna en kommentar

Idag firar jag ett år som snusfri!

image

Idag är det exakt ett år sedan jag slutade snusa. 260 dosor snus som inte inhandlats. 10 693 kronor som inte slösats bort.

Jag skulle ljuga om jag påstod att det har varit enkelt. Men jag har hela tiden varit fast besluten att fullfölja. Att inte ge upp. Att inte ge efter. Och även om suget ibland har varit stort så har jag inte en enda gång övervägt att ta en snus igen. Trots att mannen min fortfarande snusar och ganska frekvent råkar lägga kvar halvfulla dosor på köksbordet eller i en soffa.

Alla pengar som jag inte köpt snus för sitter på ett sparkonto i väntan på att användas som betalningen av en träningsresa. Troligtvis en vecka på Kreta med Taudien training nästa vår. Det är min present till mig själv. Och den är jag värd!

catchFördelarna med att sluta snusa har varit många. Främst kanske ekonomiska, men även estetiska och mentala. Men en stor nackdel har det tyvärr orsakat…

När jag slutade snusa vägde jag ca 67 kg. Idag står vågen på drygt 10 kg mer. Ett faktum som jag inte alls mår bra av! Alla behov jag tidigare kunnat stilla med nikotin; när jag varit uttråkad, sugen på ”nått”, ledsen, rastlös – har det senaste året fyllts med framför allt godis och andra sötsaker.
Visst har jag också tränat under tiden, och även ätit en del nyttig mat, men inte tillräckligt bra för att uppväga allt dåligt jag också har stoppat i min kropp. Som ett substitut.

Men nu har det gått ett år. Ett helt år har jag haft på mig att hitta andra substitut till nikotinet. Utan någon större framgång. Utan någon större beslutsamhet. Men nu är det hög tid att göra något åt det på riktigt! Och då pratar jag inte om att banta! Absolut inte. Utan om att göra saker som min kropp mår bra av. Röra på mig (vilket jag till stor del redan gör) men framför allt sluta att stoppa i den saker den egentligen inte vill ha eller mår bra av stup i kvarten. Äta allt men inte alltid.

Men jag är stolt över mig själv. Ett helt år utan snus! Och många fler ska det bli! Och fixade jag att få bukt med mitt nikotinsug ska jag väl också fixa sötsuget!

Ni som är intresserade kommer att kunna följa min resa här. Tips och pepp tas tacksamt emot på vägen!

 

Categories: Okategoriserat | Etiketter: , , , | 4 kommentarer

Skapa en gratis webbplats eller blogg på WordPress.com.