Okategoriserat

FOKUS – 100 dagar

Det är snart tre år sedan joggandesund var en levande blogg. Men nu är det hög tid för ett återupplivningsförsök!

Från och med den 26 juli och 100 dagar framåt har jag fullt FOKUS på en Friskare Fastare Form.

Mer tankar och planer för upplägg kommer (förhoppningsvis beroende på internettillgång) under de närmsta dagarna…

Annonser
Categories: Okategoriserat | Etiketter: | Lämna en kommentar

b.a.l.a.n.s.

Inte så mycket uppdateringar här på ett par veckor, men det går i alla fall fortfarande framåt. Eller snarare neråt. 2-3 crosstrainer-pass per vecka får jag till, ibland 20 minuter mer eller mindre maxat och ibland 40 minuter i lite lugnare tempo. Väntar fortfarande på att få upp en liten TV i rummet så jag kan sysselsätta mig med mina efterlängtade avsnitt av ”So you think you can dance” medan jag tränar. Kanske att vi kan få till ett sånt inköp någon gång under veckan. Under tiden får min MP3-spelare duga. Där har jag dessutom lyckats uppdatera lite låtlistor i passande tempo. Förutom crosstrainern blir det någon powerwalk och lite annat promenerande där emellan. Det jag fortfarande suger på är styrketräningen. Så nyttigt men ack så tråkigt…

Och när det gäller maten är  b.a.l.a.n.s.  ledordet just nu. Och jag tror det har funkat bra, trots besök hos mina föräldrar över helgen. Om magkänslan är rätt eller inte får vågen utvisa i morgon…

Categories: Okategoriserat | Etiketter: , | Lämna en kommentar

RunKeeper suger!!!

Ok, jag vet att det EGENTLIGEN inte spelar någon roll varken hur långt eller hur fort man går/springer, men lite lack blir jag allt ändå. Mätningen med RunKeeper idag var verkligen helt uppåt väggarna! Stannade tidtagningen vid två tillfällen i hopp om att den skulle komma på bättre tankar, men icke.

Dagens träning:
5,3 km på 19:59 (powerwalk + lite jogg) 3:50 min/km
3,34 km på 11:03 (powerwalk + jogg) 3:18 min/km
1,54 km på 7:19 (jogg) 4:46 min/km

Jag önskar visserligen att det stämde men tyvärr är det långt ifrån sanningen.
Så om ingen annan har en vettig app att rekommendera (detta är inte första gången det händer) så får jag nog gå tillbaka till min gamla beprövade Garminklocka.

Nu har förresten min vän med familj åkt hem. Det har varit tre jättebra dagar! Verkligen underbart att få återknyta kontakten med människor man inte har möjligheten att träffa så ofta. Extra plus att vår dotter lekte så bra med deras två barn!
Maten har också gått bra. Det blev iofs två pannkakor, men i det stora hela följde jag min plan och åt varken glass eller fika när de andra gjorde det. Någon träning har det där emot inte hunnits med. Förrän idag då :-)

(Liten reservation förresten – det kan KAN ju vara min mobils GPS som är problemet och inte RunKeeper-appen).

 

Categories: Okategoriserat | Etiketter: , | 10 kommentarer

Nu är jag igång i alla fall

Då har det gått tre dagar sen kickstarten började och än så länge har jag inga problem med motivationen. Har till och med lyckats få till lite maträtter med rätt så mycket grönsaker i – det är ju annars inte min starka sida. Och förutom en powerwalk har jag också genomfört ett styrketräningspass med fokus på mage och rygg (det är där det verkligen behövs för min del). So far, so good.

I morgon börjar den första riktiga utmaningen. En gammal vän med familj kommer på besök och ska stanna några dagar. Middagarna har planerats efter konstens alla regler, men det är ju allt det där mitt emellan man måste se upp med. Och med ett Lisebergsbesök inplanerat på torsdag så kan det bli lite knepigt. Men är man bara bestämd så…

(Kanske är hon sugen på en långpromenad en av kvällarna…?!)

Categories: Okategoriserat | Etiketter: , , | Lämna en kommentar

Är det nu jag borde träna?

Klockan är kvar i nio. Efter en 90 minuter lång (och inte alls speciellt rolig) nattning sover lilltjejen äntligen. Mannen är ute på en löprunda, men jag antar att jag skulle kunna dra fram yogamattan och köra lite styrketräning här hemma.

Kroppen skriker efter snabba kolhydrater (socker?) för att mota bort tröttheten en aning, men jag står emot.

Nu ser jag mannen genom fönstret. Härligt varm och svettigt (det är riktigt klibbigt väder ute i kväll). Så nu sätter jag på mig mina löparskor och går ut på en promenad. Det borde ge mig lite energi i alla fall.

Vågen visade förresten på 68 kg i morse. Sex oönskade kilon med andra ord. Som sagt. Nu blir det promenad…

Categories: Okategoriserat | Etiketter: , | Lämna en kommentar

Kick start – för det behövs!

Hallåååå…!!! Finns det någon kvar här inne?!!
Om ni finns där – nu behöver jag er verkligen mer än någonsin!

Först var det skador, sen var det flytt, och sen blev det semester. Med andra ord, gott om ursäkter att inte ta hand om mig själv varken med motion eller med bra mat. Och vips så plingar det till på vågen – VA?!! Har jag gått upp så mycket?!!

Bikinin var verkligen inte rolig att ta på mig i år. Och alla de där fina kläderna som jag var så nöjd över att ha köpt förra våren, de går inte längre att få på. Inte utan akut andnöd i alla fall. Och jag VET att det inte spelar någon roll om jag väger några kilo ”för mycket”, men fy va tråkigt det känns.

Så nu… nu är det dags! Allt ska bort. (Ja, alltså inte ALLA kilon, men alla de överflödiga som smugit sig på). Och för att det över huvudtaget ska vara möjligt behöver jag någon som håller koll på mig – alltså ni.

Om ni väljer att följa  mig på denna resan, förvänta er inte att de ska slås några träningsrekord eller skrivas spaltmeter om härliga långpass i skogen. För det kommer tyvärr inte bli en speciellt stor del av min blogg just nu. Inflammatinonen i armen är fortfarande kvar (numera en kronisk inflammation), ryggen är värre än på länge (läkartid bokad till mitten av augusti) och förra veckan när jag försökte mig på en 7 km joggingtur ville höger knä inte vara med. Känner mig sjukt motarbetad av min kropp, men samtidigt är det bara att gilla läget. Lite träning kommer det naturligtvis att bli, men förvänta er inget Run4Fun i repris.

Istället kommer fokus ligga på mat. Förhoppningsvis bra mat. Mättande mat för få kalorier. För om jag försöker dra in på kalorierna utan att förändra VAD det är jag stoppar i mig blir jag bara aphungrig och trillar dit igen efter 3 dagar. Det vet jag. För det har jag gjort ack så många gånger. Så som sagt, mättande mat ska det vara. Kesella och sånt där som jag troligtvis kommer grimasera av att få ner de första dagarna men sen förhoppningsvis vänjer mig vid – så var det i alla fall förra gången.

När kör jag igång då? Tja, i morgon är väl en bra dag eller? Så invägning (men inga bilder – de håller jag för mig själv åtminstone ett tag fram över) kommer i morgon.

Så det så.

Categories: Okategoriserat | Etiketter: , , | 4 kommentarer

En riktig (sjuk)fixardag

Efter ett par dygn med den värsta sortens influensa – ni vet den som inkluderar både feberfrossa och ledvärk – har jag idag haft den perfekta sjukdagen. Den där dagen då man fortfarande är lite för sjuk för att gå till jobbet men ändå för frisk för att bara ligga i sängen och sova. Och oj va jag har fått saker gjorda!

Ja alltså, nu pratar vi givetvis inte träning. Eller någon annan typ av fysisk aktivitet för den delen. Med tanke på att de 4 trapporna upp till lägenheten efter jag varit ute på en 2 minuters kissrunda med hunden resulterar i andnöd och svettningar. Nej, vi pratar om stillasittande aktiviteter. Eller närmare bestämt om telefonsamtal. Sånna där samtal som jag har dragit på i flera veckor (månader?) att ringa för tajmingen har aldrig varit riktigt perfekt (tajmingen är sällan perfekt när man har en liten två-åring hemma). Men nu fick jag till det. Två samtal till barnomsorgen – här och i Mölndals kommun – som resulterade i positiva besked från båda håll. Ja, vi får ha kvar vår plats i Göteborg fram till semestern och ja, chanserna är goda att vi får något av våra förstahandsalternativ i Lindome när vi flyttat :-) SÅ SKÖNT!
Sen var det massa samtal till banker. Måste få till det där med huslånet också – och gärna innan det är dags att flytta in! Så nu har vi bokat upp möten med tre banker på en och samma dag så att vi i lugn och ro kan shoppa runt och försöka hitta det bästa (billigaste) stället för oss. Oj så organiserad jag känner mig. Har förutom det också tagit in offerter från ytterligare städfirmor (vem orkar/hinner flyttstäda själv mitt i all annan kaos?!) och i stort sett spikat flyttfirman. Det ni. Nog för att jag är en person som gillar att ha koll på läget, men det här var nästan i duktigaste laget till och med för att vara mig ;-)

Men som sagt – ingen träning. Och med influensan fortfarande lite kvar i kroppen (framför allt mattheten) så kommer helgen troligtvis bestå av två härliga lugna långpromenader tillsammans med man, vovve och liten. En aktivitet som (till vovvens stora sorg) ofta brukar få stryka på foten en vanlig helg när löpningen konkurrerar ut dess plats.

familjeutflykterLängtar till sommaren och alla trevliga promenader/utflykter! Allt blir så mycket mysigare när det kombineras med lite sol och värme!

Categories: Okategoriserat | Etiketter: | Lämna en kommentar

Här är det snuvigt

förkyldNu är vabbandet över för denna gången. Men tyvärr inte min förkylning. Den håller mig i ett hårt grepp: kittlar mig i näsan, kliar mig i halsen, rinner ur min nästa och dunkar i mitt huvud. Blä!

Någon dansaerobic blev det inte i tisdags, och någon annan träning (förutom promenader – frisk luft är bra) lär det inte bli inom de närmsta dagarna heller. Där emot är ett nytt MRL-pass inbokat till onsdag nästa vecka – tills dess borde jag ju vara helt återställd! Och denna gången blir det ett 90-minuters pass. Oj oj oj. Med tanke på hur jobbigt det var att hålla igång i 60 minuter senast kan man ju undra vad det är jag gett mig in på nu (men onsdag var den kväll som passade för träning nästa vecka och då var det det passet som lockade mest – dessutom med min MRL-favoritinstruktör).

Det där med maten är förresten lite av ett skämt när man både vabbar och själv är sjuk. Efter en lång dag bestod gårdagens middag av våfflor med grädde och sylt (det var det kroppen och huvudet förmådda att prestera) och utan någon matlåda med till jobbet idag blev det alldeles för lät att slinka över till pizzerian och köpa en kebab på lunchen. Blä!

Vilken härlig träningsblogg va?!! ;-)

Categories: Okategoriserat | 4 kommentarer

Frågor om mig – del 1

I väntan på att få in lite flera svar i omröstningen (vad vill ni läsa mer om i bloggen?) kommer här den första delen av ett Q&A lånat från Västgötskans blogg.

1. Min idrottsbakgrund
Jag har aldrig varit någon atlet! När jag var barn skydde jag all fysisk aktivitet som pesten. Eller, alla utomhusaktiviteter i alla fall. När andra var ute i pulkabacken eller skidspåret satt jag hellre på mitt rum och läste böcker. Visst gjorde jag några korta försök med både fotboll, bordtennis och badminton men aldrig under några längre perioder. Skolgymnastiken var alltid ett nödvändigt ont.
Under mitt sista år på gymnasiet blev vikten allt mer central för mig, och för att gå ner i vikt måste man träna. Där började en lång tid av ”tvångstränande” kombinerat med ätstörningar (detta gick i perioder) då jag först tränade frenetiskt och åt i stort sett ingenting, för att sedan inte träna något alls och äta alldeles för mycket/fel saker. När det var som värst vägde jag 49 kg (är 170 lång) frös konstant och hade tappat så mycket hår att jag blev tvungen att klippa av mig det.

För snart åtta år sedan kom dock vändningen. Jag hade gått ner en del i vikt, och påbörjat ännu en vända med träning. Men den här gången med en annorlunda approach. Istället för att ta i för kung och fosterland och tröttna efter en månad så började jag långsamt. Utifrån mina egna förutsättningar. Och upptäckte helt plötsligt att jag mådde riktigt bra av att träna. Och att istället för att hata varenda träningspass (eller känna mig ”tvungen” att genomföra det) så gjorde jag det för att jag faktiskt tyckte om det – och för att min kropp mådde bra av det.
Sedan dess är jag fast. Visst kan jag ha perioder då motivationen inte är så hög, men på något sätt lyckas jag alltid hitta tillbaka till glädjen i att träna och nu mera gör jag det till största del för att må bra, och inte för att reglera vikten (även om jag skulle ljuga om jag inte sa att det fortfarande är en faktor).

2. I mina öron när jag tränar
Jag har nästan alltid med mig MP3-spelaren när jag springer. Utan den känns allt mycket jobbigare. Jag tycker det är absolut lättast att springa i takt med musiken. Därför har jag laddat ner ett program till datorn där jag kan kolla BPM på låtarna. Oftast springer jag mellan 173-180 bpm (beroende på typ av pass) och musiken är anpassad där efter. Prio ett är att den går i rätt takt, prio två att låtarna faktiskt är bra. Även om en kombination givetvis är att föredra! Mer om mitt BPM-tänk kan ni läsa här.

3. I min träningsväska
Det är sällan jag har någon träningsväska med mig. Oftast byter jag om och duschar hemma, oavsett om jag ska ut och springa eller till gymet/på klasser.

4. Favoritmuskel
Det där med styrketräning har hela tiden varit min akilleshäl. Något jag försöker men aldrig riktigt verkar komma in i. Så det är svårt att säga någon direkt muskel som jag faktiskt gillar att träna… Stretching där emot, speciellt den som hjälper min rygg, tycker jag om.

5. Favoritövning
Samma svar här som på fråga 4.

6. Favoritmat
Mat och mat. När det är som godast i min värld är det oftast både sött och fett. Pannkakor eller våfflor med grädde och sylt till exempel. Jag är av den åsikten att man kan äta allt men inte alltid. Tyvärr blir det ofta lite för mycket av det goda och lite för lite av det nyttiga (som tyvärr oftast inte är speciellt gott enligt mina smaklökar).

7. Ett fint idrottsminne
Här måste jag nog svara 6h-loppet i Hallsberg som jag sprang 2009. Även om det var tufft för både kroppen och huvudet så var det på något sätt den optimala utmaningen. Målet var att genomföra ett marathon (mitt första och hittills enda) vilket jag lyckades med.

To be continued…

 

Categories: Okategoriserat, träning | Lämna en kommentar

Vad vill ni läsa mer om i bloggen?

Nästa vecka är lite lugnare på jobbet. I och för sig har jag en febrig liten tjej här hemma, så man vet ju aldrig hur veckan faktiskt utvecklar sig. Men som det ser ut nu kommer jag ha lite extra tid att lägga på bloggen. Och vad passar sig då bättre än att kolla av med er läsare vad ni vill att jag ska fokusera mitt skrivande på?!!

Det är ok att klicka i flera kategorier om ni vill det.
Skriv gärna en liten kommentar och utveckla vad ni menar! :-)

Categories: Okategoriserat | 1 kommentar

Blogga med WordPress.com.