Tävling

iForm-loppet 2012

Idag var det då dags för iForm-loppet. Min löparsäsongs huvudmål. Loppet då jag skulle persa. Loppet då jag äntligen skulle under 27:30.

Men uppladdningen har inte varit maximal. Tre förkylningar på 6 veckor, varav den senaste började ge med sig för några dagar sedan. Och kanske hade det inte gått ändå. Men för att hålla modet uppe intalar jag mig själv att de sista 53 sekunderna satt där. För 53 sekunder var det som fattades. Det kan låta futtigt, men att få ner snittiden med 11 sek/km är inte att leka med när man redan ligger och pressar i max.

Kan inte gräma mig för att jag inte klarade mitt mål idag – det fanns helt enkelt inte i kroppen. Där emot grämer jag mig lite över de 2 (!) sekunder jag sprang långsammare än förra året. De hade jag definitivt i kroppen!

Gissar att det den närmasta veckan kommer vara lite tyst här inne på bloggen. Tidigt i morgon bär det iväg på semester – Rhodos. Och även om det finns internet på hotellet så är det, så vitt jag förstått, kopplat till stationära datorer i receptionsområdet (som dessutom kostar pengar) så det blir inte så smidigt att komma åt.
Där emot har det packats ner rikligt med träningskläder och resorten vi ska till (smidigast när vi har småbarn) bjuder på gratis tennisbanor och annat smått och gott (hoppas det finns nått löpvänligt spår i närheten) så en helt stillasittande semester blir det inte.

iForm-loppet
Distans: 5 km
Tid: 28:23
Snittid: 5:41 min/km

Annonser
Categories: löpning, Tävling | Etiketter: , , | 11 kommentarer

iForm-loppet och halsont

Då har startnumret till iForm-loppet landat på hallgolvet – nästa helg är det dags. Och i morse vaknade jag med halsont. Väl tajmat!
Förhoppningsvis blir det ingen stor grej av det, har ju några dagar på mig att bli frisk, och visst kan man väl vila sig i form?!!

Idag springer mannen Risveden terräng. Självplågeri? Ja, för mig hade det nog känts så men han tycker det ska bli skitkul. Alla är vi olika. Malin kommer också springa Risveden idag – önskar dem båda ett stort lycka till!

Själv har jag hela eftermiddagen ensam med lill-skatten. Faster kommer förbi och hänger någon timme. Undrar vad vi mer ska hitta på. Det är ju fint väder ute i alla fall :-)

Categories: löpning, Tävling | Etiketter: , , | 8 kommentarer

Marknadsjoggen i Särna 2012

Uppladdningen var långt ifrån perfekt inför dagens lopp. Somnade runt ett på natten. Vaknade från och till flera gånger (av okänd anledning). Kunde, som tur var, ta sovmorgon. Hade precis fått i mig ett par mackor till frukost när Jonas sa att nu var klockan elva och vi var tvungna att åka ner och anmäla oss om vi skulle springa. En hastig blick ut genom fönstret visade att det ösregnade. Termometern stod på 8 grader. Och den varma löpargarderoben hade inte packats ner i väskan (hur tänkte jag där?!!) Sa ändå; visst, anmäl mig så får vi se om jag springer (kostade bara 50 kr).
Att springa på tom mage är inte min grej så sen ställde vi oss och kokade pasta. I valet och kvalet mellan total energibrist eller håll fick det ändå bli ett matförsök. En timme innan loppet fick jag alltså i mig lite pasta och en korv. Hmmm…?!!

Efter denna uppladdningen var mina förväntningar minst sagt lågt ställda. Men när vi kom ner till startplatsen hade regnet i stort sett upphört, och känslan i kroppen var bra. Hade siktet inställt på sub 58:30 vilket skulle ge ett km-snitt på 6:30. Första kilometern gick på 6 blankt, men känslan var fortfarande bra så jag fortsatte. Och den goa känslan höll i sig, backe upp och backe ner, ända till 6 km. Där började jag känna mig rejält sliten. Lagom till det var dags att ta mig igenom den två kilometer långa stig/gräs/skog/sand-stigen som jag skrev om här om dagen. Oj oj oj… här hamnade jag över 7 minuter på kilometern. Men lite krafter fanns det ändå kvar efteråt. Till och med tillräckligt för en liten spurt. Gick in på 56:09 med en snittid på 6:14. Helt klart godkänt med tanke på form och banprofil!

Min vanligaste kommentar innan ett lopp är; Varför gör jag egentligen det här?! Och min vanligast kommentar efter loppet är: ”Det här var det sista loppet jag någonsin springer”. Men så kändes det faktiskt inte idag. Jag hade för en gång skull lyckats sätta ett tillräckligt realistikst mål för att jag skulle kunna både uppnå och slå det – mycket skönt!
Kanske vi är här uppe i Särna även nästa år när det är dags för Marknadsjoggen. Och kanske jag då beslutar mig för att göra ett försök att slå dagens tid.

Distans: 9 km
Tid: 56:09 min
Snitt: 6:14 min/km

Categories: löpning, Tävling | Etiketter: , | 7 kommentarer

Blodomloppet

Ja ni… det där gick inte alls som jag hade tänkt. Eller kanske snarare hoppats. För de senaste veckorna har jag ju känt att målet blivit mindre och mindre realistiskt.

Beslutade mig ändå innan loppet för att göra ett seriöst försök. Försöker man inte så vet man ju inte om det kunde ha lyckats! Så jag gick ut i strax under 5:30-tempo (målet var ju en sluttid på under 27:30). Det tempot lyckades jag hålla i drygt 2 km. Sen klappade jag ihop totalt! Resten av loppet handlade mest bara om att hålla mig i rörelse, och då så mycket springande som möjligt. Upp för Pliktabacken fick jag gå. De sista krafterna användes nerför Pliktabacken med siktet inställt på att i alla fall klara sub 30. Vilket jag gjorde – precis – sluttiden blev 30:00 (29:55 enligt min klocka men jag var osäker på vart jag skulle starta den så det blev nog nått fel där). Hade jag tagit det lite lugnare i början hade slutresultatet säkert blivit aningen bättre. Men jag kände som sagt att jag ville göra ett seriöst försök – bära eller brista.
Trångt var det. Speciellt i början av loppet då jag i stort sett sprang på gräsmattan den första kilometern. Men även på slutet var det trångt. Och folk startade i fel startgrupper som vanligt. Jag som innan svurit på att aldrig mera springa Vårruset pga ovanstående anledningar funderar nu på om samma löfte är nödvändigt vad det gäller Blodomloppet. I alla fall 5 km. Det såg inte lika trångt ut när 10 km-löparna gav sig iväg.

Varför blev det så här då? Analyserar mina löptider och ser tydliga samband. Jag mår inte speciellt bra just nu.  Och kroppen är ju som vi alla vet en helhet som påverkas av många faktorer.
Jag har dom senaste 3-4 veckorna mått sämre och sämre pga saker som händer på jobbet (neddragningar – risk för övertalighet och omplacering – beslut som drar ut på tiden). Känner att jag går runt med en inre stress som ibland utmynnar i total oföretagsamhet, ibland i jätteengagemang (fast kortvarigt sådant). Med den stressen har det följt dålig sömn, och givetvis har stress och sömnbrist gjort att jag ätit helt fel, mestadels snabba kolhydrater för att få i mig ny energi fort. Och lägger man ihop allt ovan resulterar det ju naturligtvis inte i någon vidare bra träning heller (vilket gör att jag känt mig omotiverad även till det).

Ond cirkel som jag måste ta mig ur!!! Frågan är hur?!! Äta bättre, sova mer och träna i det tempot kroppen mår bra av är dom givna svaren. Problemet är att mitt beteende ju bara är bieffekter av det verkliga problemet. Och det verkliga problemet (jobbet) kan jag inte göra nått åt…

Distans: 5 km
Tid: 30:00 min
Snitt: 6:00 min/km

Categories: löpning, Tävling | Etiketter: , | 7 kommentarer

Utlottning av startplats till Vårruset 2012

Den första löpartävlingen jag deltog i var Vårruset. Det var i Jönköping 1998 och jag sprang tillsammans med min mamma. Eller sprang och sprang… jag sprang i alla fall delar av loppet (har för mig att jag kom in på strax över 37 minuter). Mamma gick. Och det är det som är tjusningen med loppet – alla kan vara med oavsett nivå!

Jag har fått nöjet att lotta ut en startplats till Sveriges största löpartävling för kvinnor – Vårruset. Tävlingen hålls mellan den 2/5 och 4/6 på 16 olika orter i Sverige. Sträckan är 5 km och man kan själv välja om man vill springa eller gå. Vinnaren  väljer själv vart hon vill springa loppet.

Det enda du behöver göra för att ha chansen att vinna är att maila namn, adress, dom 6 första siffrorna i ditt personnummer, mailadress och på vilken ort du vill springa loppet (mer info hittar ni på Vårrusets hemsida). Om du vill springa i Stockholm behöver jag även veta vilket datum du vill springa. Mailet skickar du till joggandesund@gmail.com senast tisdag den 31 januari klockan 23.59. Vinnaren publiceras här på bloggen under onsdagen och kontaktas även via mail. OBS! Ett tävlingsbidrag per IP-nummer! Lycka till!

Categories: Tävling, Utlottningar/tävlingar | Etiketter: , , | 7 kommentarer

Göteborgs Midnattslopp – ny bansträckning igen!

Midnattsloppet i Göteborg har sen starten 2008 varit mitt absoluta favoritlopp på året. Jag tycker om att springa på kvällen, min kropp känns mera alert då, och så gillar jag att man springer förbi massa uteserveringar fulla med (halvfulla) människor som tjoar och är glada. Men nu är jag faktiskt lite lack och funderar starkt på att skippa Midnattsloppet nästa år. För femte året av fem (?) kommer dom att byta bansträckning. Och denna gången blir det en totalt förändrad bana jämfört med tidigare år. Detta gör det både mycket svårare att planera löpningen (man vet inte hur tunga backarna är och vart man kan spara krafter osv), och framför allt har man (åter igen) ingen möjlighet att jämföra med tidigare års tider. Så hur ska man då veta om man förbättrat sig eller inte? Visst, jag kan förstå att utökat deltagarantal kräver annan bansträckning, men varje år?!!
Om dom bara kunde säga att dom nu ska hålla sig till denna nya bansträckning framöver så hade det väl varit ok, men vem vet vart banan kommer att gå nästa år?!! Så vi får se om det blir nått Midnattslopp 2012 för min del.

Vad tycker ni andra Göteborgslöpare om bytet av bansträckning?

Categories: Tävling | Etiketter: , | 3 kommentarer

iForm-loppet Göteborg 2011

Efter den dåliga organisationen och alla missar som var runt Midnattsloppet i lördags så kändes iForm-loppet näst intill perfekt.Bra väder. Härlig stämning. Lagom många deltagare. Ingen större trängsel. Bra bana. Det enda jag egentligen har att anmärka på är att jag tyckte kilometermarkeringarna var otydliga, men det var nog för att jag inte fattade förän efter 4 km att dom megastora flaggorna som stod lite varstans längs med banan och som det stod iForm på hade en siffra på sig…

I allafall, starten uppför pliktabacken var tung. Absolut. Men å andra sidan var det ju skönt att ha den gjord. Redan efter 2 km kände jag mig  jäkligt sugen på att bryta loppet – kände mig helt slut. Men viljan var stark och på nått jäkla vis lyckades jag ändå ta mig framåt. Saknade min MP3-spelare nått alldeles fruktansvärt, den hade jag glömt kvar hos Jonas & Cornelia i startområdet. Dom sista 400m in i mål ”skrek” jag på varje utandning eftersom jag inte lyckades få luft.Fy fasen vilken plåga! Och fy fasen va skönt när jag väl var över mållinjen och insåg att jag verkligen hade gett varenda gnutta kraft och vilja jag hade i kroppen för att göra ett så bra lopp jag över huvudtaget mäktade med.

Glömde nånstans i kämpandet att stägna av GPS:en efter målgång så jag vet än så länge inte vilken sluttid jag fick. Men det spelar ingen större roll. Idag kan jag verkligen säga att jag gjorde mitt bästa. Lägger in ett alldeles fruktansvärt fult bildbevis på detta – det bjuder jag på idag :-)

Categories: löpning, Tävling | Etiketter: , , | 5 kommentarer

Midnattsloppet Göteborg 2011

1 minut och 28 sekunder. Så mycket missade jag mitt mål med igår. Eller 1 minut och 29 sekunder egentligen. Man vill ju inte in på 60 blankt utan på nått sätt är det 59:59 som gäller. Surt sa räven när han bet i rönnbären, eller vad är det man brukar säga? Helt nöjd är jag i allafall inte. Fast samtidigt har jag svårt att vara missnöjd heller -.jag gjorde ju det bästa jag kunde utifrån dom förutsättningarna som var igår.
Uppladdningen funkade bra. Jag åt lagom mycket vid rätt tider, och fick till och med i mig lite vatten också vilket jag brukar vara extremt dålig på. Vi kom till startområdet i god tid. Tråkigt nog ösregnade det, men turligt nog för oss så hittade vi ett tält att stå under så det gjorde inte så mycket. En hyffsad uppvärmning fick jag också till, vilket också är ovanligt för mig. En dryg kilometer långsam jogg med några korta fartinslag. Så långt alltså inget att klaga på.
10 minuter innan det var dags för min grupp att ge sig iväg gick jag ner mot starten. Det var smockat med folk, och dålig belysning. Att hitta vart min startgrupp skulle stå var närmast ett skämt. Efter att ha frågat ett antal personer och kollat runt på massor av folk med startgruppsarmband där det stod allt från grupp 3 till grupp 7 på ställde jag mig till slut bara nånstans mitt i smeten och inväntade flera instruktioner. Tyvärr var det dåligt med dom. Första gruppen skulle gett sig iväg klockan 22:00 och min startgrupp (grupp 5) hade planerad start klockan 22:20. När klockan var 22:25 var det fortfarande ingen som hade startat och ingen information hade gått ut i högtalarna om varför det dröjde. Den noga planerade uppvärmningen jag gjort innan hade för länge sedan blivit verkningslös. Som tur var hade regnet vett att hålla sig borta. Strax innan halv elva kom det sedan besked i högtalarna att det strax var dags för start, och nån minut efter det gav sig första gruppen iväg. 15 minuter senare stod det klart för mig att jag hamnat i startgrupp 4 istället för femman där jag borde ha stått. Ett kravallstaket och en enerverande vakt hindrade mig från att byta plats, och tack vare det hamnade jag till slut nästan sist i min startgruppen. Som jag skrivit tidigare får jag alltid väldigt hög puls innan ett lopp. Min normala puls innan ett träningspass ligger runt 55-60. När jag stod i startfållan och väntade igår låg den mellan 95-100. Strax innan start toppade den på 133. Hmmm…

Sen gick i allafall starten. Dom första 200 meter var det trångt, men sen gick det bra. Försökte springa snabbt men kontrollerat. Målet var att snitta 6:10 på dom första 3 km eftersom dom innehöll rätt så många uppförsbackar. Efter ugf en kilometer kollade jag på klockan och upptäckte då att jag sprang för snabbt,  låg i 5:56-tempo, och drog då ner på tempot. När sen 2-kilometerspasseringen kom visade min klocka på drygt 2,1 km och 12:27 minuter… istället för att ligga före planerad tid låg jag alltså efter. Efter 4 kilometer låg jag fortfarande efter men började ändå känna mig lite ansträngd. Då bestämde jag mig för att försöka springa fort men kontrollerat fram till 8 kilometer, och kolla så lite som möjligt på klockan fram tills dess. Sen ta ett beslut med 2 kilometer kvar om det fanns krafter kvar för att försöka gå in under 60. Sagt och gjort. Det var lite svårt att hitta rätt tempo längs vägen eftersom banan var bredare på vissa ställen och smalare på andra, speciellt i kurvorna, så jag fick ofta bromsa in eller springa runt – ibland utanför banan. Tyckte annars att bansträckningen var vädligt trevlig, men tyvärr var det för trångt. Med 2 kilometer kvar hade jag inte mycket krafter kvar, men fortfarande (trodde jag) nästan 2 minuter att ta in. Där nånstans försvann dom sista krafterna jag hade, och full koncentration gick åt till att kämpa mig i mål. Kom in på vad jag trodde var 1:01:49. Visade sig när jag kom hem att jag måste ha startat klockan fel i början eftersom sluttiden i själva verket var 1:01:28.  Och om det inte varit så trångt, och om jag vetat min riktiga tid, så hade jag nog kunnat pressa mig ner under 61 minuter, men under 60 känns det inte som jag hade fixat oavsett. Så då har jag jag inget annat val än att vara nöjd med det jag presterade. Snittpulsen låg i allafall på 173 och maxpulsen på 180. En högre snittpuls än vanligt på tävling men en lägre maxpuls skulle jag kunna sammanfatta det.

På onsdag är det dags för iForm-loppet. Känner mig peppad att göra det bästa 5-km loppet jag kan!

Distans: 10 km
Tid: 1:01:28
Snitt: 6:09 min/km

Categories: löpning, Tävling | Etiketter: , | 11 kommentarer

Blogga med WordPress.com.