träningsprylar

Intervaller med Garmin Forerunner 305

Precis när jag hade stängt ner min dator och gjort mig klar för att åka hem från jobbet ringde pappan till en av dotterns klasskompisar. Han stod på skolan och skulle hämta sin dotter, och tjejerna undrade om min dotter fick följa med henne hem. Och visst fick hon det.
På väg hem i bilen funderade jag på hur jag skulle utnyttja denna extra lilla fritid som hade givits mig så här hastigt och lustigt. Tidigarelägga dagens löprunda kom jag fram till var den bästa idén. Men nånstans i närheten av hemmet/bilen ifall något skulle strula hos kompisen och jag skulle bli tvungen att snabbt åka och hämta. Inte jättekul att bara lufsa runt kvarteret kors och tvärs… men intervaller kanske?!

Jag hade inte sprungit en intervall på säkert flera år. Men jag visste en bra 500-metersrunda. Frågan var vilket tempo jag skulle försöka hålla, hur många intervaller jag skulle sikta på att springa och hur lång paus jag skulle ha mellan intervallerna. Och hur jag skulle mäta intervallerna? Kanske finns det nått sätt i Runkeeper-appen (som är den jag brukar använda när jag är ute och springer) men jag lyckades inte hitta det. Istället bestämde jag mig för att damma av min gamla (!) Garmin Forerunner 305. Stor och klumpig, inte speciellt snygg, konstigt med två klockor på armen samtidigt, men alldeles utmärkt fungerande trots sin respektabla ålder.

5c4655a5-cc12-4003-9ea7-6b2ce7d685641 km långsam jogg för att värma upp. Bestämde mig sedan för 5x500m i 5:30-tempo, med 30 sekunder vila mellan. Första hundra i bra fart, men klockan visade 5:45-tempo. Ökade då ytterligare och 100 meter senare visade klockan på 5:11-tempo istället. Hmmm… krångligt att få det rätt. Väl i mål efter första 500 visade klockan ett snitt på 5:14 min/km. Andra gick i 5:17-snitt och tredje i 5:19-snitt. Sen blev jag rejält trött. Lyckades ändå slutföra de två sista intervallerna i 5:23 och 5:21-snitt. Inte illa. Men sen var jag galet slut. 1,5 km nerjogg blev det i alla fall, men pulsen var svår att få ner trots långsamt tempo. Definitivt värt att tänka på inför Göteborgs halvmaraton – låt inte pulsen gå upp för högt tidigt i loppet för då blir resten av loppet trögt som sirap.

Extra kul med dagens lilla runda var att jag fick lov att träna till musik jag annars inte tränar till, eftersom jag i upp- och nerjoggningen låg i ett lite långsammare tempo än vanligt (167-168 BPM) och i intervallerna i ett betydligt snabbare tempo än vanligt (180-182 BPM).

Funderar också på om det kan vara läge att investera i en ny träningsklocka. I dagsläget har jag en Garmin Vivofit som alltid sitter på min arm och mäter steg och sånt, men som inte funkar till ”riktig” träning, och som sagt då en gammal Garmin Forerunner 305 som funkar när jag springer men inte är nått jag går med till vardags. Vad ska jag köpa för klocka, som inte är allt för dyr men som ändå funkar både till vardags och till träning?

Annonser
Categories: löpning, träningsprylar | Etiketter: , | Lämna en kommentar

Träningskläder på Gekås/Ullared

Igår (årets varmaste dag?) blev det en tur till Gekås/Ullared. Kändes faktiskt som en helt ok dag att åka dit på. Hettan ute kändes alldeles tryckande, men inne i varuhuset var det lagom mycket AC.

Nu har jag redan alla träningskläder jag behöver och mer där till – det finns inget roligare att köpa än träningstajts – men jag spanade så klart ändå in utbudet. Brukar tycka Gekås har ganska bra och prisvärda träningskläder, och det är en hel del som fått följa med mig hem där ifrån genom åren. Men igår tyckte jag det var torftigt. Väldigt mycket att välja på, men väldigt lite som var snyggt. Det enda som egentligen föll mig i smaken var de rosa och grå träningskläderna från Svea. Men jag är inte helt förtjust i att loggan måste blaffas ut över hela tajtsen… så det blev inget köp.

4316622f-fcb4-4a9e-8f5c-5d06d37f7686

Till dottern hittade vi där emot ett riktigt snyggt och prisvärt träningsset. Tajt (90 kr) och linne (70 kr) för sammanlagt 160 kr. Så det fick absolut följa med oss hem! Får se om jag lyckas fotografera det på framöver.

Categories: träningsprylar | Etiketter: , , , | Lämna en kommentar

Avstressande kanelbulleritt och test av ny sportbh från HM

Torsdagens tänkta step/styrka-pass blev utbytt mot en lugn långpromenad istället. Har känt mig stressad hela veckan, framför allt för att det är väldigt hektiskt på jobbet (vi är, förutom alla ordinarie arbetsuppgifter, mitt uppe i en flytt) så jag kände att prio ett för min kropp och mitt huvud inte var att träna, utan att istället försöka varva ner. Jag är inte alltid så bra på att lyssna på min kropps behov, men jag tränar på att bli bättre på det.

Helgen var efterlängtad, och idag var det sen länge en ”kanelbulleritt” inplanerad på dotterns stall. Vi var ett litet gäng (4 hästar med ryttare och förälder/föräldrar plus ledare) som gav oss ut på en drygt två timmar lång ridtur i skogen, där vi bjöds på fika i form av kanelbullar och kaffe/festis. Med det underbara höstvädret vi haft idag kan jag knappt tänka mig ett bättre sätt att spendera min och familjens lördag :-)

image

Så när det ikväll var dags för träningspass hade jag fått all nervarvning, avslappning och stresshantering som jag behövde och var redo för en löprunda. 5,5 km i ganska lugnt tempo fick det bli. Fuktigt och svettigt var det, fast klockan var halv nio på kvällen, men väldigt skönt att få komma ut och röra på kroppen.

På dagens löprunda testade jag en ny sport BH som jag inhandlat på HM. Hade egentligen inga större förväntningar på den när jag beställde den, men det stod att den skulle vara för intensiva aktiviteter så kände ändå att det var värt en chansning Priset är ju ändå typ hälften av vad man brukar få ge för en bra sport BH, och jag behövde verkligen en till. Betyget blir med beröm godkänt. Två minus hittade jag. Det första att den är ganska tjock/vadderad i kuporna, så jag kan tänka mig att den är i varmaste laget på varma sommSport BH High support HMarpass. Det andra minuset är lite mer problematiskt. På ena sidan satt det en massa tvättlappar fastsydda (på typ 10 olika språk). Klippte av dem för att göra BHn lite bekvämare, men fortfarande finns det en söm kvar där som skaver. Satte som nödlösning en liten tygbit emellan, men ska kolla om jag kan lyckas sprätta bort sömmen (utan att ta sönder BHn) innan det är dags för nästa pass. Men förutom det alltså en bra, stabil och prisvärd löparBH.

Distans: 5,5 km
Tid: 36:07 min
Snitt: 6:34 min/km

 

Categories: familjemys, löpning, träningsprylar | Etiketter: , , , , , | 3 kommentarer

Skolycka – Nike Lunartempo

Normen för oss tjejer är att vi ska älska att shoppa skor. Och ha minst 100 par hemma i garderoben. Men det är en norm som jag verkligen inte lever upp till! Att köpa skor är bland det mest ångestladdade jag vet. Och det är inte en gång som jag spenderat en hel dag med att leta skor, och till sist hittat och köpt ett par, bara för att dagen därpå åka och lämna tillbaka dem igen.
Så det där med att köpa nya träningsskor är något jag dragit mig för ganska länge. Trots att jag vet om att skor är det viktigaste inköpet man gör när det gäller träning (möjligtvis näst efter en bra sport BH). Och fast jag för min inomhusträning länge har använt ett par, sedan länge färdigsprungna (dvs över 1000 km) löparskor inköpta för över 4 år sedan.

Men idag var det dags. Hade siktet inställt på någon form av lättare inomhussko som passar för träning på gymmet, step, dans och liknande, men som också kan funka för lättare löpning på löpband. Så när vi hade vägarna förbi Hede fashion outlet, där det finns en stor Nike Factory store, passade jag på att åka in. Och efter att ha tittat på mängder av skor, och provat mig igenom en hel del av dem, hittade jag min perfekta matchning. Ett par svart/lila Nike Lunartempo. Man kan säga att det var kärlek vid första ögonkastet. Och att prislappen låg på blygsamma 588 kr gjorde ju inte saken sämre :-)

Nike Lunartempo

Så nu ser jag riktigt mycket fram emot nästa pass på gymmet, då jag får möjlighet att inviga mina nya skor. Men i kväll blir det inte – eftersom mannen min ska iväg och springa Midnattsloppet och jag är själv hemma med dottern. Om jag inte beslutar mig för att ta en tur på crosstrainern efter nattningen…

Categories: träningsprylar | Etiketter: , , , , , | Lämna en kommentar

Testar sport BH igen

Hej vänner.

Här om dagen fick jag hem en ny sport BH att testa. Minns ni testet jag gjorde 2012. Där Casall gick hem som (min) segrare. Den Sport BHn använder jag fortfarande. Men många av dem börjar nu bli lite utslitna (och tyvärr även för små… men detta är något jag tyvärr inte kan beskylla tillverkarna för). Och Pierre Robert var inte med i mitt test. Därför blev jag glad när jag fick en förfrågan från Buzzador* att testa just en Pierre Roberts Sport BH. Och jag fick också en till en träningskompis.

Jag var först lite tveksam vilken storlek jag skulle beställa. Låg mellan stl M och L enligt deras storlekstabell. Men eftersom en Sport BH ska sitta åt valde jag ändå att chansa på M. Och det beslutet är jag nöjd med. För när jag fick hem den och satte på den var det jätteskön! Nästan lite för skön för att vara en sport BH. Och när jag började hoppa lite med den skumpade det ordentligt. Var därför lite tveksam till att ta på den ut på min löprunda. Men det måste ju testas. Och väl igång var det absolut inga problem med nått skumpande. Så himla skön var den – lätt min nya favorit sport BH! Och inte alls speciellt dyr.

pierre robertSom jag skrivit när jag provat sport BH tidigare så har jag ganska små bröst (B-kupa) och huruvida känslan är lika bra med större byst har jag ingen koll på. Räknar där emot med att få det snart, då min träningskompis som jag fick möjlighet att ge bort en BH till har större byst än mig.

Om nån av er är sugna på en ny sport BH så fick jag en rabattkod ni kan använda er av som ger 30% rabatt på alla Pierre Roberts sportkläder. Gå i så fall in på http://www.pierrerobert.se och skriv in PIERRE30ROBERT när ni beställer. Koden är giltig till den 30 april (2015).

 

*som Buzzador testar man olika produkter och får ibland tillfället att ge bort till vänner och bekanta. Man förbinder sig absolut inte till att säga enbart positiva saker om de produkter man testar, utan jag är 100% ärlig i alla mina bedömningar.

Categories: träningsprylar | Etiketter: , | Lämna en kommentar

Master C305

Det känns verkligen som en toppen-investering jag gjort i min nya crosstrainer. Kanske inte just nu när vädret fortfarande är ok och kvällarna inte är så mörka. Men hela hösten och hela vintern är jag övertygad om att den kommer vara min räddning när utomhuspassen ter sig som en omöjlighet.

Master C305 CrosstrainerKöpte min Master C305 för ett par veckor sedan och första gången jag ställde mig på den knappade jag käckt in ett program fullt med backar. Men efter tio minuter fick jag inse mina begränsningar. Oj va tungt det var! De nästkommande gångerna körde jag därför  manuellt med lägsta motståndet rakt av. Men efter 20 minuters frenetiskt trampande var jag ändå helt slut. Den sista gången till och med så slut att benen knappt bar mig på fem minuter pga all mjölksyra. Och det är ju ett gott betyg. Men nackdelen var ju att min tanke från början varit att kombinera inomhusträningen med lite egentid att äntligen plöja igenom några säsonger av ”So you think you can dance” – och de avsnitten är över en timme långa styck. Hur skulle jag fixa det om jag var totalt slut efter bara 20.

Så igår bestämde jag mig för att sänka tempot. Istället från runt 65 RPM trampade jag på i 55 RPM. Och vilken skillnad det var! Helt plötsligt var 40 minuter inga som helst problem att avverka. Ungefär som skillnaden på ett långpass (där jag åtminstone förr i tiden kunde hålla på i ett par mil) och ett snabbdistanspass (där jag kollapsade efter fem).
Och, som jag har lärt mig från min löpning, är ju det bästa att blanda långpass och snabbdistanser. Så så får det bli även på min crosstrainer. Ibland kör jag snabb och kort (med musik i öronen) och ibland blir det långt och långsamt (så jag kan åtnjuta mina efterlängtade avnitt av SYTYCD).

Vad gäller vikten så var det invägning igår morse. Och även denna veckan var vågen snäll mot mig. -0,6 kg :-)

Categories: träningsprylar | Etiketter: , , | 5 kommentarer

Erbjudande på träningsresa med Springtime Travel

2009 hade jag den fantastiska lyxen att kunna åka till training camp i Portugal med Springtime Travel. En hel vecka full med löpning och annan träning. Helt klart en resa värd varenda öre. Och tyvärr var det rätt så många ören…

Därför blir jag nu bara tvungen att tipsa er läsare om att det just nu finns en deal på groupon där man kan åka iväg en vecka för endast 6085kr. Och Rune Larsson kommer att vara där!!! Hade jag kunnat så hade jag dragit iväg på en gång!!!

springtimeBilden är lånad från www.springtime.se

Categories: löpning, träning, träningsprylar | 4 kommentarer

Löpband utan MP3-spelare

Minsta motståndets lag. Det är det som gäller just nu. Och idag höll dagens planerade löppass på att inte bli av på grund av… min MP3-spelare. Som om den skulle vara en livsnödvändighet för att kunna springa?!!

För 1,5 år sedan gick jag över från PC till Mac. Min MP3-spelare har alltid varit knepig och för att få musiken till att lägga sig i de mappar som jag vill ha dem måste jag döpa om alla albumnamn. Något som aldrig var ett problem i min PC, men som har visat sig vara ett stort problem i min Mac. Med resultatet att inte enda låt har bytts ut på 1,5 år. Fatta va tråkigt det är! I alla fall, innan löppasset idag satt jag och strulade med ett tillägggsprogram som förhoppningsvis skulle lösa mina namn/mapproblem. Och helt plötsligt låser sig MP3-spelare. Fan! Att springa på löpband (som ju var dagens plan) utan att ha musik i örnen är INTE kul! I alla fall så löste min kära make låsningsproblemet (vad skulle jag ta mig till utan honom?!!) men några nya låtar har jag fortfarande inte lyckats få in…

Åkte i alla fall till gymmet. Och trots att det var söndag eftermiddag var det tjockt med bilar på parkeringen. Jag fattar inte hur man kan ha ett gym med så lite parkeringsmöjligheter – enormt frustrerande! Jag lyckades i alla fall hitta en plats att ställa bilen på, och gick sen in och upp till löpbanden. Och där var det givetvis kö. Där någonstans började jag fundera på det idiotiska i mitt val att springa inomhus på ett löpband fast det varken regnade, haglade, snöade eller var glashalt ute. Men då kändes det lite sent att ändra mig. Jag var ju liksom redan där. Väl uppe på löpbandet kände jag hur den lilla motivationen jag hade snabbt ebbade ut – fasen va tråkigt! Men efter tre kilometer vände det faktiskt, och i slutändan fick jag till ett riktigt bra 5-km pass.

Men nästa löppass blir utomhus!

Categories: löpning, träningsprylar | Etiketter: , , | Lämna en kommentar

Nytt hem – men vad ska jag köpa för crosstrainer?

Efter att i många år ha bott i lägenhet flyttar vi i slutet av maj in i vårt nya hus. Och som jag längtar! Det här har jag velat länge!!!

Det är många saker jag ser fram emot med mitt nya hus. För att nämna några…
Att äntligen få inreda mitt hem som jag (vi) vill ha det
Att äntligen få en walk-in-closet så jag kan få överblick över mina kläder
Att äntligen ha en egen liten trädgårdsplätt för allt från grillning till barn- och hundlek
Att äntligen ha utrymme för en alldeles egen crosstrainer

Och om vi stannar till lite vid just den sista punkten… crosstrainern…
Ibland är det ju extremt motigt att ta sig ut på ett löppass. När regnet faller iskallt och i motvind. När snön smält på backen och sen frusit till ett glashalt islager. När klockan blivit över nio på kvällen innan jag har möjlighet att ta mig utanför dörren (mitt i den mörkaste vintern). Och när snön har fallit och det enda som är plogat är bilvägen – oftast med snövallar över hela trottoaren som resultat.
Eller för den delen när jag är ensam hemma med Cornelia och hon har lagt sig för kvällen, och själv sitter jag fast i lägenheten sugen på att träna men utan möjlighet att ge mig utanför dörren. Ser till och med framför mig hur vi (någon gång i framtiden) ska kunna vara i samma rum – jag tränandes på min crosstrainer och hon lekandes med sitt Pippi-hus eller med ett ritblock… alldeles på egen hand. (Ok, det där sistnämnda kanske är en utopi, men man kan väl få drömma?!!)

crosstrainer?

I alla fall, jag ser verkligen fram emot att äntligen kunna köpa mig en crosstrainer. Frågan är bara – vad ska jag köpa för modell? Vad behöver jag tänka på? Tips någon?

Categories: träningsprylar | Etiketter: | Lämna en kommentar

Vantar för kalla löprundor

Nu ligger temperaturen under 15 minusgrader ute. Och även om jag inte vore förkyld hade det varit svårt att hitta motivationen till någon utomhuslöpning idag. Tänker på förra löppasset i 6 minusgrader, och hur stelfrusna min händer blev på slutet av rundan. Hur hade det då inte känts idag?!!

Hittade ett par RIKTIGT varma (löpar?)vantar inne på Löparflickans blogg här om dagen – kanske vore något för mig?!! Tumvantar eller fingervantar? Föredrar ju tumvantar i vanliga fall (det är sååå mycket varmare) men kanske är det lite overkill för löpning? De såg väldigt sköna (och varma!) ut i alla fall.

20121207 tjocka löparhandskar

Sitter förresten och spånar på januari-upplägg. Känner att jag verkligen behöver en nytändning! Förslag (utmaningar?) mottages tacksamt!

Categories: träningsprylar | Etiketter: , | 2 kommentarer

Blogga med WordPress.com.