Posts Tagged With: göteborgs halvmaraton

Dags att öka på distansen?

Denna vecka har det verkligen varit fullt upp på jobbet. Total stress från det att jag kommit in på morgonen, tills det har varit (hög) tid för mig att åka hem. Kvällarna har prioriterats till vila, men ett par träningspass har ändå hunnits med.

På måndagen körde jag mitt (numera) vanliga Cirkelgym X-pass. Och denna gången fick jag ingen träningsvärk över huvudtaget efteråt. Hmmm… Så frågan är – kan jag ta i mera? Det känns inte så. Jag är ju både trött i musklerna och flåsig när passet är slut. Kan jag variera det mera då? Njaee… det är ju vad det är. Maskinerna står där dom står, och övriga rörelser är ju också förbestämda av instruktören. Så borde jag då byta pass? Till nått som utmanar andra muskelgrupper? Kanske… frågan är vad, och hur det passet då passar ihop med mina arbets- och hämtningstider och dagar. Får fundera lite till.

img_0001I torsdags satt jag och pratade med några jobbarkompisar på lunchen om att Göteborgs halvmaraton närmar sig. En av dem undrade hur långt en ”bör” ha sprungit innan det är dags för loppet. Ja sa att jag hade hört att det är bra att springa åtminstone 15 km. Följdfrågan på det blev naturligtvis hur långt jag hade sprungit nu. Bara 12,5. Hmmm… Kanske dags att försöka lägga in några flera långpass.
Men det är svårt att få tiden att räcka till långpass en vanlig vardagskväll. Speciellt som kvällarna nu börjar bli lite mörkare, och därmed begränsar alternativen på löpvägar. Men pepp efter samtalet beslutade jag mig ändå för att ge mig på samma 12,5-km runda igen. Förra gången avverkades den på 1:28:34. Denna gången på 1:23:29. (7:05-snitt kontra 6:41-snitt). Kändes galet skönt! Har inga större tidsmål på halvmaran, men under 2:30 hade det varit skönt att klocka in. Och efter det här passet känns det som det skulle kunna vara ett realistiskt mål. (Min hittills ”snabbaste” halvmara är ett Göteborgsvarv då jag gick i mål på 2:22:17, men det var under en period när jag sprang betydligt mer och längre sträckor än vad jag gör i dagsläget).

img_0010

 

Ikväll är det lördag, och lite lördagsgodis har njutits i TV-soffan.  Försöker leva efter devisen att jag kan äta allt men inte alltid. Och 100 gram noga utvalda bitar räcker långt :-)

Annonser
Categories: löpning, träning | Etiketter: , , , | Lämna en kommentar

Långpass och halvmaratankar

Fortfarande träningsvärk i benen sen måndagens Cirkelgym X, men idag tyckte jag ändå det var hög tid att ge mig ut på ett löppass. Och denna gången hade jag gjort min research ordentligt. Jag hade spanat ut en ny väg och mätt upp den på kartan till 12,5 km. Lite i längsta laget på en vardagskväll kanske, men jag var sugen och möjligheten fanns att ångra mig efter 2,5 km och då korta rundan till en femkilometare om det inte kändes bra.

Första 500 meterna kändes galet stela, framför allt i baksidan av låren. Men när dom väl var uppvärmda så kände jag ingenting av träningsvärken. Jag höll ett medvetet lugnt tempo eftersom huvudsyftet idag var att få till en lite längre runda än vanligt och fortfarande känna mig sugen på flera pass efteråt, och jag lyckades faktiskt på det sättet hålla mig springande hela vägen förutom i en väldigt brant backe som låg knappt tre kilometer in på rundan. Hade säkert kunnat jogga upp för den också, men kände att det inte var värt den mjölksyran i benen så tidigt in i rundan. Fick ta upp kartan och dubbelkolla ett par gånger att jag var på rätt väg, men trots mitt urusla lokalsinne så klarade jag mig faktiskt utan en enda felspringning. Sista två kilometerna kände jag mig väl inte jättepigg i benen och svanskotan, men flåset var det inget fel på.

Ganska exakt 2 månader är det kvar tills det är dags för Göteborgs halvmaraton. Jag har en försiktig plan att detta lopp ska springas i år. Annars är det inte riktigt min grej att springa lopp och jaga tider längre – jag föredrar att träna i min ensamhet, och tävlar helst bara mot mig själv. Det är nog därför tidslopp tilltalar mig så mycket. Men i brist på ett 3-timmarslopp i närheten (det är den nivån jag håller just nu, 6-timmars har jag tidigare sprungit och det lockar men jag tror inte min kropp håller för det) så gillar jag ändå banan Göteborgs halvmaraton går på. Jag bodde precis bredvid den i sex år och har därför tränat mycket på den, men det blir första gången jag springer loppet så jag har ingen gammal tid att jaga efter vilket känns skönt.

Categories: löpning | Etiketter: , , | Lämna en kommentar

Skapa en gratis webbplats eller blogg på WordPress.com.