Posts Tagged With: löpning

Från sirap till sockerdricka

Idag var jag så galet opepp på en löprunda. Trots att jag hade planerat och förberett allt innan. Mannen skulle springa efter frukost. Jag skulle laga en riktig mättande lunch (annars är det lätt att vi macklöser lunchen på helgerna) så jag hade riktigt mycket energi i kroppen, och ett par timmar efter den var uppäten och därmed hade fått sjunka ner ordentligt i magen så skulle jag ge mig ut på min löptur. I teorin låter det som en bra plan va? Men problemet var att när klockan närmade sig tre och jag var redo att ge mig iväg så kände jag verkligen inte för det.

Men bestämt är bestämt. Bara att byta om till träningskläder. Och sitta i soffan i vardagsrummet ett tag till, titta tomt framför, sucka lite och verkligen inte vilja springa. Och fundera på vilken runda jag skulle ta. Och bestämma att den långa på 12,5 km behöver jag verkligen inte göra idag. Dessutom blåser det massa ute. Kanske ska jag stanna hemma ändå. Crosstrainern är ju ganska trevlig. Och då kan jag dessutom kolla på nån serie på Netflix under tiden. Nej just det, löprunda var det. Göteborgs halvmaraton väntar bakom knuten.

Till slut, efter ungefär en halvtimmes förhandlingar med mig själv, lyckades jag ta mig ut genom dörren. Musik i lurarna, lite långsammare BPM än vad jag brukar springa till (det var en del av min förhandling) och sen iväg. Motvind och uppförsbacke. Galet kämpigt. Men när Runkeeper rabblade upp min första kilometertid kändes det ändå som den måste ha glappat i GPSen nånstans. 7:58 minuter för att springa en kilometer?!! Fast det kändes i och för sig nästan som jag hade kunnat gå lika snabbt. En kilometer till. Fortfarande kämpigt. Kanske borde jag gå istället? Men sen släppte det. Helt plötsligt, ett par kilometer in i rundan, så började det kännas som vilken löprunda som helst. Och när nedförsbackarna och medvinden kom drygt 4 km in i rundan kändes det toppen. Inga som helst problem, hade gladeligen kunnat springa några kilometer till. Fick byta till en snabbare spellista, mina ben ville röra snabbare på sig.

 

Så kan det alltså också bli ibland. Från sirap till sockerdricka… eller vad man nu ska säga.

I morgon är det dags för Cirkelgym X igen. Förra gången höll den värsta träningsvärken i sig i 4 (!!!) dagar. Förhoppningsvis blir den inte riktigt lika brutal den här gången.

Annonser
Categories: löpning | Etiketter: , , | Lämna en kommentar

Långpass och halvmaratankar

Fortfarande träningsvärk i benen sen måndagens Cirkelgym X, men idag tyckte jag ändå det var hög tid att ge mig ut på ett löppass. Och denna gången hade jag gjort min research ordentligt. Jag hade spanat ut en ny väg och mätt upp den på kartan till 12,5 km. Lite i längsta laget på en vardagskväll kanske, men jag var sugen och möjligheten fanns att ångra mig efter 2,5 km och då korta rundan till en femkilometare om det inte kändes bra.

Första 500 meterna kändes galet stela, framför allt i baksidan av låren. Men när dom väl var uppvärmda så kände jag ingenting av träningsvärken. Jag höll ett medvetet lugnt tempo eftersom huvudsyftet idag var att få till en lite längre runda än vanligt och fortfarande känna mig sugen på flera pass efteråt, och jag lyckades faktiskt på det sättet hålla mig springande hela vägen förutom i en väldigt brant backe som låg knappt tre kilometer in på rundan. Hade säkert kunnat jogga upp för den också, men kände att det inte var värt den mjölksyran i benen så tidigt in i rundan. Fick ta upp kartan och dubbelkolla ett par gånger att jag var på rätt väg, men trots mitt urusla lokalsinne så klarade jag mig faktiskt utan en enda felspringning. Sista två kilometerna kände jag mig väl inte jättepigg i benen och svanskotan, men flåset var det inget fel på.

Ganska exakt 2 månader är det kvar tills det är dags för Göteborgs halvmaraton. Jag har en försiktig plan att detta lopp ska springas i år. Annars är det inte riktigt min grej att springa lopp och jaga tider längre – jag föredrar att träna i min ensamhet, och tävlar helst bara mot mig själv. Det är nog därför tidslopp tilltalar mig så mycket. Men i brist på ett 3-timmarslopp i närheten (det är den nivån jag håller just nu, 6-timmars har jag tidigare sprungit och det lockar men jag tror inte min kropp håller för det) så gillar jag ändå banan Göteborgs halvmaraton går på. Jag bodde precis bredvid den i sex år och har därför tränat mycket på den, men det blir första gången jag springer loppet så jag har ingen gammal tid att jaga efter vilket känns skönt.

Categories: löpning | Etiketter: , , | Lämna en kommentar

Mindre blåst men desto mera flås

Idag är sista dagen innan jag börjar jobba igen efter semestern och jag hade sett fram emot en lång, lugn, härlig löprunda. Men det blir ju inte alltid som man har tänkt sig…

Under förmiddagen tilltog en mensvärk som redan innan gett sig till känna. Och för mig sätter sig värken oftast runt svanskotan och ut mot ländryggen och höfterna, och i bäckenet. Jag tryckte i mig några starka värktabletter och höll tummarna, ibland hjälper de. En snabb titt ut genom fönstret visade att det blåste. Och inte bara lite utan ganska rejält. Så nått lugnt långpass kändes varken särskilt lockande eller lugnt. ”I skogen blåser det inte så mycket”, så min hjälpsamma man. Ok, då får det väl bli ett skogspass idag då.

Efter någon timme hade mensvärken nästan gett med sig, och jag satte mig i bilen och åkte de 5 km vi har till Bunketorps motionsområde. Det var när jag steg ur bilen och skulle börja fixa till min mobil och spellista inför dagens pass som jag märkte det. Jag hade glömt ta med mig hörlurar. KATASTROF! Jag springer ALDRIG utan musik i öronen! Det är ju takten i musiken som får mig att flyta fram på vägen när energin är på topp, och det är också takten i musiken som får mig till att fortsätta flytta den ena foten framför den andra i de tyngsta, kämpigaste uppförsbackarna. Men jag kunde inte vända om och åka hem igen för att hämta dem. Hade jag gjort det är risken överhängande att jag inte tagit mig tillbaka ut igen.

45bc269e-f21d-4cda-933a-215d37d7220b

Jag har ju tidigare uttryckt en önskan att springa mer i skogen och på små grusvägar och stigar. Idag fick jag äntligen göra det. Men det stora problemet, som jag oftast förtränger när jag under vinterns tråkiga asfaltsrundor längtar efter just de här skogsturerna, är att ett motionsspår i skogen ALDRIG är platt. Det går alltid antingen uppför eller nerför. Och så även dessa spår. Det spelar ingen roll vilken slinga man väljer så är det långa, ganska branta uppförsbackar följt av lika långa och lika branta nedförsbackar. Upp och ner. Hela tiden. Och eftersom jag inte hade någon musik i öronen kunde jag klart och tydligt höra mina egna andetag. Och jag kan ju säga att jag behövde inte vara orolig för att en älg eller liknande skulle hoppa ut framför mig på stigen, för de hörde också mina ljudliga flåsiga andetag. Fy fasen va jobbigt det var! Råkade dessutom springa fel på ett ställe, och fick tack vare det en extra nedförsbacke följt av en extra uppförsbacke – och sen tvärt om när jag upptäckte mitt misstag och fick vända och springa tillbaka igen.

Tja, vad ska man säga. Det blev ju inte riktigt det där långa, lugna löppasset jag hade önskat mig. Men det blev ju ett löppass i alla fall. Vilket känns ganska skönt så här i efterhand nu när jag sitter och slappar hemma i soffan.

I morgon är det förresten, förutom första dagen tillbaka på jobbet efter semestern, också första dagen tillbaka på gymmet. Cirkelpass inbokat. Det ser jag fram emot!

 

Categories: löpning | Etiketter: , , , | Lämna en kommentar

Lite grus för en gång skull

Träningsvärken efter gårdagens styrketräningspass har så sakteligen börjat smyga sig på. Framför allt i magen känns det, men även benen är lite extra tunga och bröstmusklerna ömmar en aning. Anar att känslan kommer vara ännu tydligare i morgon. Men planen är ju ändå att vila från styrketräningen några dagar till.

4ae47b95-18b7-4c0d-bc3a-44eb5ce342e7

Men ett löppass fick jag ändå till idag. Väntade tills solen var på väg ner vid halv nio-snåret för att undvika den värsta värmen. Jag älskar värme, men just när jag springer så får det gärna vara lite svalare. Sprang en runda som jag brukar springa ganska ofta, men lyckades med hjälp av instruktioner från min man lägga till ett par kilometer grusväg till rundan. Ett par ganska tunga kilometer skulle det visa sig, men ändå skönt att springa på nått annat än asfalt.
Jag önskar verkligen att jag vore en sånn person som bara kunde ge mig rakt ut i skogen, nyfiket utforska nya stigar och småvägar, och alltid hitta hem igen.  Tyvärr är mitt lokalsinne uruselt, så även mitt i sommaren när det är ljust ute och inte min mörkerrädsla är ett problem så har jag svårt att få till någon löpning utöver mina standardrundor. Därför var det skönt att idag, trots lite extra uppförsbackar, kunna göra en liten avstickare från den vanliga rundan. Den kommer definitivt att springas flera gånger.

Categories: löpning | Etiketter: , , | Lämna en kommentar

Löptestet

7b1024d1-152c-4c8b-86ee-0e69b3aa4bcb

Nu är även löptestet genomfört. Att kalla det ett maxtest är nog att ta i, har svårt att pressa mig själv så mycket på egen hand och i fem hela kilometer dessutom, men en hård snabbdistans kan jag med gott samvete säga att det var. Och huvudsaken är ju att även det test jag gör om åtta veckor blir av motsvarande ansträngningsgrad.

25 grader varmt och inte ett moln på himlen var det också, trots att klockan var halv fem på eftermiddagen, och det gjorde naturligtvis det hela lite jobbigare. Men jag måste ändå säga att jag är rätt så nöjd med resultatet, med tanke på hur lite löpträning jag gjort de senaste månaderna. Vet inte riktigt vad som är ett realistiskt mål att kapa på tiden om åtta veckor. Mitt huvudfokus kommer ju inte ligga på löpträningen under perioden. Men runt 6:20-tempo borde väl inte vara helt omöjligt?

 

 

Categories: löpning | Etiketter: , , | Lämna en kommentar

Äntligen löpning runt hästhagar och i skogen

Underbart löpväder idag. Plus 14 grader och växlande molnighet. Dottern spenderade mittendelen av dagen hos en kompis, vilket gav mig möjlighet att komma ut på en löprunda. Och med tanke på att kvällarna blir mörka tidigare och tidigare så får en ta alla tillfällen en får till att komma ut och springa i dagsljus.
På kvällarna är en förpassad till upplysta cykelbanor (i alla fall om en som jag är ganska mörkrädd). Idag hade jag möjlighet att ta mig ut på lite mindre vägar, förbi hästhagarna och upp i skogen.

Och visst var det en skön runda. Men…MÅNGA stopp blev det. Och även en del gång.
Fel tid på dan?
För lite energi i magen?
Mer kuperad terräng än vanligt?
Eller helt enkelt sjukt otränad?
Hur som helst är det bara att kämpa på!

abe9f617-fd6b-4dfc-915f-65800c71c2ad

Distans: 5 km
Tid: 34:11 min
Snitt: 6:50 min/km

Fick sen lite revansch under kvällen när jag tog mig en tur till gymmet. Körde samma program som jag gjort ett tag nu, och lyckades höja vikterna på två övningar. Med tanke på hur trög styrketräningen är för mig (jag försöker verkligen tycka att det är roligt, men det är svårt) så är alla små framsteg en seger.

Kul förresten att så många nya läsare hittat till min blogg i och med inlägget om att sluta snusa som jag skrev igår. Hoppas att ni fortsätter att titta in, och lämna gärna en kommentar :-)

Categories: löpning, Styrketräning | Etiketter: , , , , | Lämna en kommentar

Härlig bonusvecka för löpning

imageIdag blev det en svettig och skön löptur utomhus. Fem kilometer i, för mig, ganska snabbt tempo. Hade först tänkt inviga mina nya skor, men ombestämde mig i sista minut. Tanken är ju att jag ska ha dem inomhus. Så jag får hålla mig till tåls till morgondagens danspass. Ja, jag vet att jag skrev att jag inte var så överförtjust i det. Men nu ska en kompis dit och testa passet i morgon, så då kör jag i alla fall. Och kompletterar med lite styrketräning innan om jag hinner. Har (ännu en) planeringsdag i morgon, så det är lite osäkert när jag kommer hem och hur stressigt det i så fall blir att ta mig dit innan passet börjar.

Det är verkligen helt underbart att vi fått en bonusvecka med fint väder. Älskar mina löprundor och promenader i solskenet! Det är så himla mycket enklare att vara aktiv när det är sånt här väder. Jag ser INTE fram emot höstens regn, rusk och blåst! Det är utan tvekan min värsta årstid! Speciellt här i Göteborg där det nästan alltid blåser och regnar på snedden.

Distans: 5 km
Tid: 31:48 min
Snitt: 6:21 min/km

Categories: löpning | Etiketter: , , | Lämna en kommentar

Pokemon-jogg

Idag passade jag på och kläcka lite Pokemon-ägg på löprundan. Helt okej sätt att slå två flugor i en smäll. Och en lite annorlunda form av intervallöpning. Kollade ner en snabbis på telefonen när den surrade att en Pokemon var i närheten, och vid några tillfälle var de så pass intressanta att jag tog en kort paus för att skjuta några bollar. Ganska skön och kravlös löpning med andra ord 😊. Och givetvis hade jag full koll på den lilla trafiken som fanns runt omkring mig. 5,8 km i lugnt tempo blev det, och svettigt och klibbigt var det. Ett riktigt härligt löppass 👍🏼

Categories: löpning | Etiketter: , , | Lämna en kommentar

Vabbdag = Innesittardag

Borde väl egentligen ge mig iväg och träna nu när mannen är hemma och sköter nattningen och jag har lite fri tid. Men efter en natt som avbröts av att dottern kräktes ner hela vår säng (hon fick sova där pga febern – vi insåg inte att det var kräksjuka det handlade om) en fortsatt natt tillsammans med henne i gästsängen och en vabbdag med febrig kräkandes lilltjej känner jag mig inte så pepp. Framför allt för att jag vet att sen träning brukar påverka min nattsömn – och den gissar jag att jag kommer behöva i natt.

Tur i oturen är att jag, som jag nämnt tidigare, har en lugn vecka på jobbet. Mina elever har sportlov och jag har ett lite mera flexibelt schema. I vanliga fall kan det där med vabbande ställa till en hel del problem. Självklart ett nödvändigt ont, men inte desto mindre jobbigt när man inte direkt har ett jobb som en vikarie kan gå in och ta. Ofta lämnar jag kollegorna i sticket, och det jobb jag borde gjort när jag var borta finns kvar även när jag kommer tillbaka. Hur har ni andra det med vabbandet?

Funderar faktiskt ändå på att ta på mig mina träningskläder och ge mig ut på en lugn jogg. Efter att ha suttit inne i lägenheten hela dagen (hunden lämnades ner till grannen för sina promenader) så skulle lite frisk luft inte skada.

Tillägg: 4 km lugn jogg blev det. Riktigt skönt. Hemma klockan 20:30. Får se hur sömnen nu går i natt…

Categories: löpning | Etiketter: , , | 1 kommentar

Produktiv träningsdag

Idag har varit en riktigt produktiv träningsdag.

Åkte in till jobbet i morse, men pga inställda lektioner hade jag möjlighet att åka hem på lunchen och fortsätta resten av arbetsdagen hemma. Detta gjorde att jag lyckades smyga in ett 15-minuters stretchingpass. Kändes verkligen att det var över två veckor sedan sist. Konstigt att det ska vara så svårt att få till en bra kontinuitet på något som är så både enkelt och snabbt, och som kroppen bevisligen mår bra av. Men idag blev det av i alla fall.

När Jonas kom innanför dörren var jag ombytt och klar för att kasta mig in i bilen och åka till Nordic Wellness. Efter en snabb sväng runt parkeringsplatsen kunde jag konstatera att det som vanligt var smockfullt och minst 7 andra bilar som liksom jag cirkulerade runt och letade efter någonstans att parkera. Beslutade mig då för att åka vidare till en annan parkeringsplats fem minuter bort som jag fick tips om när jag var där igår. Det kostar 3 kr/timmen, men de pengarna betalar jag gladeligen för att slippa stressen av att inte hitta någon plats i tid.

20 minuter innan mitt inbokade pass checkade jag in och hann därför med 15 minuters uppvärmning på löpbandet innan passet skulle starta. Tunga ben men helt okej flås.

Sen började MRL-passet, denna gången med ordinarie instruktör. Tyvärr ett nerköp. Hon var förvisso helt ok, men inte lika tydlig med intruktionerna som tidigare instruktör (vilket alltid är en fördel när man är ny på ett pass som gått ett antal veckor redan) och framför allt tyckte jag hon la in lite väl hård ben & rumpstyrka i början av passet vilket resulterade i att jag till slut knappt orkade lyfta benen för att göra step up-delen. Lite tråkigt, men samtidigt en tydlig indikation på att här behövs det mer träning!

Jag kan i alla fall garantera en brutal träningsvärk de närmsta dagarna!

Categories: träning | Etiketter: , , , , | 2 kommentarer

Skapa en gratis webbplats eller blogg på WordPress.com.