Ingen optimal träningsvecka

Helgen spenderades hos en vän i Helsingborg. Vi hann med både vindrickande, nostalgisnack och en konsert i Malmö. Jättetrevligt!

Måndag morgon åkte jag hemåt. Tyvärr lätt illamående. Och illamåendet höll i sig hela dagen i går och delvis även idag. Speciellt direkt efter jag ätit. Vet inte vad det beror på (är inte gravid – det har jag testat) men det har i alla fall försvårat en hel del för mig att få i mig tillräckligt med mat. Man är ju inte så sugen när man mår illa efteråt liksom.
Under kvällen idag har det känts bättre, och eftersom idag troligtvis var veckans enda tillfälle till löpträning så gav jag mig ändå iväg på en lugn runda med la familia. Det gick bra med tanke på hur mycket energiminus jag ligger på. Och även om det började regna rätt så rejält när vi hunnit ungefär halvvägs så kändes det skönt att komma ut och få lite frisk luft.

Blodomloppet närmar sig med stormsteg. Förra veckan kände jag mig försiktigt optimistisk. Men den här veckan bidrar knappast till någon optimal uppladdning…

Distans: 5,2 km
Tid: 33:59 min
Snitt: 6:32 min/km

Kanske nästa år?

I morgon är det dags för Göteborgsvarvet. Men för min del blir det inget lopp i år. Eftersom vi antog redan i höstas att vi skulle ha alldeles för få långpass i benen när det väl blev dags så skippade vi att anmäla oss till årets upplaga. Fast jag måste erkänna att jag blev rejält sugen när jag besökte varvsmässan i dag – så kanske nästa år…? (Men då kommer målet absolut bara vara att ta mig runt och försöka njuta av det under tiden – inga tidsmål – med småbarn är det alldeles för svårt att prioritera den tiden det skulle ta att få till en ”bra tid”).

Fanns det nått spännande på mässan då? Min blick dras genast till allt lila, och därför var Adidas shop allra mest intressant i år! Speciellt den lila tröjan med blom/ringmönster nere i högerhörnet. Kostade 290 kr på mässan (ordinarie pris 400 kr). Köpte den inte. Trodde den skulle gå att hitta billigare på nätet. Startfitness eller nått sånt. Tyvärr var så inte fallet. Så nu ångrar jag mig lite. Hade varit kul med en ny färgklick i träningsgarderoben!
Något Spibelt eller för den delen något liknande att förvara min iPhone i när jag är ute och springer hittade jag inte (bara vanliga vätskebälten) så i kväll åkte en beställning iväg på nätet. Recension kommer när jag hunnit använda det lite.

I morgon åker jag till Helsingborg för att besöka en kompis några dagar, så det blir troligvis lite tyst inne på bloggen fram till måndag. Trevlig helg på er allesamman!

Felkalibrerat löpband?!!

Ösregn och blåst hela dagen. Usch! Men perfekt läge att utnyttja mitt klippkort på Sportlife!

Fick frågan efter mitt förra inlägg vad jag idag springer fem km på för tid. Och det hade jag ingen som helst koll på. Det är en dryg månad sen jag testade att maxa på fem km, och den gången fick jag göra ett stopp några kilometer in i rundan (hade varit så korkad att jag skippat att värma upp) innan jag kunde springa vidare. Jag snittade då 5:45-tempo på rundan (som är 5,2 km lång).

Idag var därför planen att köra ett maxtest på fem kilometer på löpbandet. Med ambitionen att hålla 5:30-tempo och bryta om jag höll på att dö.
Började med en kilometers lugn uppvärmning i 7:20-tempo. Sen körde jag upp löpbandet i 11 km/h (alltså motsvarande 5:30-tempo) och började mala. Det kändes lugnt och bra. Benen pinnade på av sig själv, och jag koncentrerade mig mest på att hitta dom bästa låtarna på min MP3-spelare som givetvis var med. Efter tre kilometer kändes det fortfarande lätt, så då började jag öka tempo. Först till 11,5 och sen till 12 km/h. Sista 500m var jag uppe i 13 km/h (vilket typ aldrig händer) och jag kände mig fortfarande pigg och knappt flåsig. What?!! Mina fem kilometer slutade på smått fantastiska 26:33 min och snittpulsen låg på 160. What?!! Jag vet att det inte är samma sak att springa på ett löpband som utomhus, men det här var så lätt att löpbandet MÅSTE ha varit riktigt ordentligt felkalibrerat?!!
Avslutade med en kilometers lugn nervarvning (som jag fixade utan att ens pausa emellan).

Det får nog bli ett maxtest till utomhus någon gång nästa vecka. Nu är jag så nyfiken på vad jag skulle kunna hålla för tempo att jag inte alls har lust att vänta tills Blodomloppet den 4 juni. (Samtidigt kanske det är bättre för självförtroendet att inte göra det – att fortsätta tro jag är oövervinnlig?)

Sträcka: 1+5+1 km
Tid: 26:33 på 5 km
Snitt: 5:19 min/km

Ett par parenteser förresten.
Det är skönt att äntligen springa med en riktigt bra sport BH – speciellt när man springer på ett löpband framför massa speglar med bara ett löst sittande linne på sig.
Imorgon blir det ett snabbesök till Göteborgsvarvsmässan i hopp om att hitta ett Spibelt eller liknande. Och kanske ett par löparshorts.

Maxat!

Idag stod det intervaller på schemat. Och jag hade verkligen ingen lust! Alltså, jag var jätte sugen på att springa, men inte fram och tillbaka mellan 1000m-markeringarna på Säröbanan. Så istället satte jag mig i bilen och åkte upp till Ruddalen.

I Ruddalen finns det en flack slinga på rätt exakt 1,5 km som jag sprungit mycket tidigare (bland annat när jag tränade inför 6h-loppet i Hallsberg).

Första varvet var lugn uppvärmning (6:51 min/km). Sen MAXADE jag två varv. Och det var verkligen sjukt jobbigt. I alla fall andra varvet. Hade tankar på att bryta både efter 2 och efter 2,5 km! Men lyckades på nått sätt övertala hjärnan att fortsätta alla tre tänkta kilometrar. Sen blev det sittvila i säkert fem minuter – helt slut – innan jag kunde stå på benen igen! Hur fasen ska jag fixa detta i två kilometer till om knappt en månad?!! (Blodomloppet 4 juni) Tempot då? 5:25 min/km. Bra. Men som sagt, jag ska två kilometer till på loppet, och det avslutas dessutom med en rejäl uppförsbacke…
Efter min sittvila lyckades jag sen släpa mig runt ett nerjoggningsvarv också (7:02 min/km).

Jag hatar sånna här pass! Jag älskar sånna här pass! Riktig hatkärlek.
Jag ser fram emot Blodomloppet! Jag vill inte springa Blodomloppet! GAH!

Test av Sport BH – Resultaten

Att välja rätt sport BH är för oss tjejer lika viktigt som ett par bra löparskor.

Jag läste någonstans att brösten rör sig upp till 9 centimeter vid varje löpsteg. Dessutom rör dom sig som en åtta – upp och ner och i sidled. Då förstår man hur viktigt en bra sport BH verkligen är. Speciellt om man har lite större byst.

Jag började mitt letande efter den ultimata Sport BH:n för snart två månader sedan. Mitt mål var att hitta en BH som framför allt kändes bra på löprundorna, men gärna fick gå att använda även till annan träning. Och efter att jag nu haft möjligheten att testa sju olika modeller är jag faktiskt positivt överraskad! Flera av dem har blivit klara favoriter och jag kommer fortsätta använda nästan alla.

Jag har i normala fall 75B i BH-storlek. Det är alltså det jag har att utgå ifrån när jag bedömer de olika modellerna. Har du en större (eller mindre) byst är det möjligt att andra modeller passar dig bättre.

Har du inte fått de svar du sökte? Fråga! Antingen i en kommentar till detta inlägg eller på mail: joggandesund@gmail.com – jag ska försöka svara så gott jag kan!

Håll ögonen öppna – utlottningar av några av BH-modellerna jag testat kommer inom kort!

Har du redan bestämt vilken sport BH du vill köpa finns dom bland annat här:
Casall Multi sport
Salming Capacity
Stay in place superactive
Abecita Kimberley
Shock absorber Run
Swegmark Magdalena Forsberg
Falke Ergonomic sport system

Intervaller och svullande

Gårdagens intervaller blev, som jag förutspått, inte så intensiva men väldigt trevliga. Dryga kilometern uppvärmning och sen sju tusingar i mellan 5:36 och 6:20-tempo (beroende på om det gick mest uppför eller mest nerför på just den tusingen). Tyckte kompisen kämpade på rätt bra. Fast ska man verkligen kunna prata (om ens enstavigt) i slutet av en intervall?!! I rest my case :-)

Idag har jag haft en så onyttig dag så jag fattar ingenting!
Frukost: 2 mackor med ost & marmelad
Lunch/Fika: Vaniljbulle + delikatoboll
Fika: 2 digestivekex med ost
Middag: Hämtpizza & cola
Snart dags för: Lördagsgodis

Jag säger bara en sak… På måndag ska jag…

Mysjogg i Änggården

Mysjogg. Igen. Men vädret inbjöd ju verkligen till det. Plus 17 grader och klarblå himmel. Då fick dom planerade intervallerna snällt flyttas åt sidan. Jag springer ju i första hand för att må bra – och bra mådde jag. Och lite kvalitetsträning fick jag faktiskt in i passet också – en 800m lång uppförsbacke genom Botaniska trädgården. Den gick förvånansvärt lätt faktiskt. Och sen var det ju inte fy skam att se min kära man flåsande hamna på efterkälken – det händer inte ofta (jaja, han hade en barnvagn framför sig med en 12,5 kg tung lilltjej i – men det räknas väl knappt va?! ;-)

På fredag blir det intervaller – i Skatås. Fast jag har lovat agera hare åt en kompis som ska springa Göteborgsvarvet nästa lördag. Man skulle väl kunna säga att jag klår henne på 5 km any day (och hon klår mig på varvet any day!) så jag befarar att dom intervallerna inte kommer bli jätteslitiga för min del. Men åter igen – jag springer för att må bra – och lite löpande kvalitetstid med en kompis man träffar alldeles för sällan ligger definitivt högt upp på min må bra lista!

Distans: 7,25 km
Tid: 48:50 min
Snitt: 6:44 min/km

En plats i solen

Äntligen värme! Jag älskar det! Hela året längtar jag efter det! Varför bor man egentligen i Sverige?!!
Jag flyttade faktiskt utomlands i några år… till England av alla ställen… hur tänkte jag där?!! Men kanske uppskattar jag värmen och sommaren ännu mer när den väl kommer än vad jag gjort om vi haft det varmt i stort sett året runt?

Nu är jag tillbaka i Göteborg igen. Börjar jobba i morgon. Men vi hade några riktigt härliga dagar hos mina föräldrar i Mariannelund. På slutet riktig högsommarvärme och både löprunda och långpromenad i solskenet. Sånna dagar längtar jag verkligen efter att bo någon annanstans än i Göteborg. Kanske inte mitt ute i ingenstans (läs: Mariannelund) men lite mera avsides i alla fall. I ett hus. Med egen trädgård. Gärna ett motionsspår runt knuten, och en liten badplats vid sidan av spåret så man kan avsluta rundan med ett dopp *längtansfull suck* Hade inte det varit drömmen?!! Och så någon lite större stad max en mil bort…

Fick förresten mail i går om att Föreläsningen & träningen på Löplabbet som jag skulle på i morgon är inställd – det var för få anmälda. Jättetråkigt! Undrar vart dom försökt att markandsföra det hela, det borde vara många som är intresserade av en sådan grej om dom bara visste om det.