Hej vänner. Min blogg har nu även flyttat in på instagram. Följ mig gärna, även där med namnet Joggandesund.
Jag känner mig inte redo för att lägga ner bloggen riktigt än, så då och då kommer jag nog att dyka in här. Men huvuddelen av mina inlägg kommer ni framöver att hitta på instagram.
Idag kan ni till exempel läsa om min löptur på Säröbanan, som uppvärmning inför Göteborgs halvmara som springs där den 13 oktober.
Första dagen tillbaka på jobbet. Och första dagen tillbaka på gymmet. Så varför då inte mjukstarta med lite cirkelgym?! Eller vänta lite, var det Cirkelgym X jag bokade in? Ja, det var det visst…
På ett vanligt cirkelgympass går man, precis som namnet säger, 2-3 varv runt i en cirkel av olika styrketräningsmaskiner. Men när det är Cirkelgym X kör man 30 sekunder i en maskin, 30 sekunder ute på golvet med nån pulshöjande övning (typ burpees, springa med höga knän på en bosuboll och sånt), tillbaka i maskinen 30 sekunder igen och slutligen ut på golvet igen. Med 7 sekunder paus (eller snarare tid för att ta sig mellan maskin och golvplats) mellan varje. Sen är den stationen klar. 7 sekunder till byte och sen vidare till nästa station… Galet jobbigt eftersom pulsen aldrig hinner gå ner! Och mycket roligare :-)
För mig som inte är särskilt förtjust i styrketräning, men gör det för att kroppen behöver det, så är det guld värt att även få känna rejält med flås samtidigt.
Nu har jag två vilodagar framför mig. På tisdag ska mannen på en spelning och jag har nattningsansvar för dottern här hemma, Och på onsdag ska jag iväg på en annan spelning. Men jag är helt övertygad om att min kropp ändå kommer kräva två vilodagar efter det här passet.
Riktig semesterlyx i det underbara sommarvädret! Sen långfrukost i solskenet på altanen, och en ToppHälsa-tidning som legat i över en måndag och väntat på att bli läst. Fick den som en del av en födelsedagspresent men har inte känts så meningsfullt att läsa träningstidning när träningsmotivationen varit som bortblåst. Men nu så! :-)
Nu känns träningsvärken från tisdagens styrketräning desto mer, så idag blir det träningsvila. Bilen är på verkstad (förhoppningsvis klar i morgon). Undrar vad vi ska ta oss för idag…
Dalande motivation. Eller ja…. motivation på botten. Och så har det varit ett tag nu. Därav avsaknaden av blogginlägg. Alla tänkta träningspass tycks ha en giltig undanflykt. All vettig mat utbytt mot skärpmat, smörgåsar och sötsaker.
Det enda som funkar (och faktiskt riktigt bra) är vardagsmotionen. Satte min Vivofit på 10 000 steg/dag när jag började min utmaning den 1 oktober, och hittills har det bara varit en enda dag som jag inte har nått upp till det målet. Och den dagen hade jag en giltig ursäkt, så det är helt ok.
Jag vill så gärna hitta motivationen igen! Haaallåååå! Haaaaaaaaaaaaallåååååååååå! Var är du nånstans?!!
Men tills vidare får jag väl försöka vara nöjd med att jag i alla fall rör på mig. Och låta bli att stoppa (ännu en) chokladbit i munnen!
Efter en lång dag på jobbet, nattning av dottern och en sen middag bestående av potatismos, fisk och rivna morötter (tillagad av bästa mannen) sitter jag nu i soffan och slöar. Baksidan av benen ömmar lite lagom av träningsvärk efter gårdagens dubbla träningspass. Mannen sitter i soffan bredvid mig och spelar FIFA 16.
Idag är jag trött. Både i kroppen och i knoppen. Och ser fram emot att ta en tidigt kväll tillsammans med den första av dom här finingarna som jag hittade på en Second hand i lördags. Dexter. Har slukat hela tv-serien och älskar den. Nu hoppas jag att böckerna är lika fantastiska.
Idag är det exakt ett år sedan jag slutade snusa. 260 dosor snus som inte inhandlats. 10 693 kronor som inte slösats bort.
Jag skulle ljuga om jag påstod att det har varit enkelt. Men jag har hela tiden varit fast besluten att fullfölja. Att inte ge upp. Att inte ge efter. Och även om suget ibland har varit stort så har jag inte en enda gång övervägt att ta en snus igen. Trots att mannen min fortfarande snusar och ganska frekvent råkar lägga kvar halvfulla dosor på köksbordet eller i en soffa.
Alla pengar som jag inte köpt snus för sitter på ett sparkonto i väntan på att användas som betalningen av en träningsresa. Troligtvis en vecka på Kreta med Taudien training nästa vår. Det är min present till mig själv. Och den är jag värd!
Fördelarna med att sluta snusa har varit många. Främst kanske ekonomiska, men även estetiska och mentala. Men en stor nackdel har det tyvärr orsakat…
När jag slutade snusa vägde jag ca 67 kg. Idag står vågen på drygt 10 kg mer. Ett faktum som jag inte alls mår bra av! Alla behov jag tidigare kunnat stilla med nikotin; när jag varit uttråkad, sugen på ”nått”, ledsen, rastlös – har det senaste året fyllts med framför allt godis och andra sötsaker.
Visst har jag också tränat under tiden, och även ätit en del nyttig mat, men inte tillräckligt bra för att uppväga allt dåligt jag också har stoppat i min kropp. Som ett substitut.
Men nu har det gått ett år. Ett helt år har jag haft på mig att hitta andra substitut till nikotinet. Utan någon större framgång. Utan någon större beslutsamhet. Men nu är det hög tid att göra något åt det på riktigt! Och då pratar jag inte om att banta! Absolut inte. Utan om att göra saker som min kropp mår bra av. Röra på mig (vilket jag till stor del redan gör) men framför allt sluta att stoppa i den saker den egentligen inte vill ha eller mår bra av stup i kvarten. Äta allt men inte alltid.
Men jag är stolt över mig själv. Ett helt år utan snus! Och många fler ska det bli! Och fixade jag att få bukt med mitt nikotinsug ska jag väl också fixa sötsuget!
Ni som är intresserade kommer att kunna följa min resa här. Tips och pepp tas tacksamt emot på vägen!
Nu är jag hemma igen efter en härlig semestervecka, och här har vi fullt hus. Svärmor, som satt hundvakt medan vi var bortresta, är fortfarande kvar. Och min ena svägerska med familj kom igår och ska stannar över helgen. Igår jobbade jag heldag (rakt in i stressen igen) och idag har jag varit på stan med mina två svägerskor och shoppat lite kläder (blev en ny BH och ett par jeans för min del). Härligt att det fortfarande var lite sommar kvar här i Sverige när vi kom hem! Idag har vi både fikat och ätit middag på altanen. Riktig lyx att kunna göra det i mitten av september!
Mina blåmärken efter tennisvurpan här om dagen är enorma. Förra gången jag hade ett stort blåmärke på armen (hade ramlat ner för en trappa) hade jag på mig en trekvartslång tröja för att dölja det, och den råkade glida upp lite så att kollegorna ändå såg det. Och då blev det så klart en del frågetecken och misstankar om vad som kunde ha hänt. Så nu tänkte jag att det är bättre att visa upp alla blåmärken i all sin glans, så kan folk fråga öppet om dom vill veta. Höften känns bättre. Har bokat in två träningspass nästa vecka, varav det första redan på måndag, så jag hoppas att det ska kännas bra och gå att genomföra.
Känner mig tjockare än någonsin efter en veckas all inclusive. Firar snart ett år sedan jag slutade snusa (1 oktober) men också drygt 10 kg plus på vågen sen snusstopp, så nu när jag haft ett år på mig att vänja mig vid mitt nikotinfria liv känns det som jag borde vara redo för att ta tag i det igen!
Idag mår jag inget vidare. Mannen fick en dunderförkylning i slutet av förra veckan, och precis när han hade börjat bli frisk igen och jag hade börjat pusta ut, så däckade jag istället. Så nån vidare träning blir det ju inte just nu. Lyckades ta med runt på en långsam kvällspromenad, knappa tre kilometer skulle jag tro, för att få lite frisk luft. Men annars har det mest varit soff- och sängläge.
Nu håller vi tummarna för fullt att inte dottern blir smittad, eller att inte mannen får tillbaka det igen! För om en vecka går flyget mot Kos. Och då vill vi verkligen vara friska!!!
Jag kom på att jag ju helt glömt att skriva om hur det gick med mitt blåbärspulver. Hittade detta ”recept” i en Må Bra-tidning för ett tag sen och blev sugen på att prova.
Så först var vi ute och plockade bären. Sen fick dom ligga och torka i två dygn (utspridda på en bricka) innan jag satte in dem i ugnen på 50 grader. Efter 2 timmar hade det hänt absolut ingenting. Efter 5 timmar hade det inte heller hänt nått direkt. Efter 7 timmar satte jag upp ugnen till 100 grader istället. Och efter 9 (!) timmar kändes dom klara.
Dagen efter när jag skulle mortla dem var dom stenhårda. Antar att jag i min iver att torka dem ordentligt kanske överdrev lite? I allafall fall så lyckades jag stavmixa sönder dem, och har dem nu på min müsli på morgnarna. Tycker det smakar ganska gott :-)
Om nån har tips på smidigare sätt att göra detta är de varmt välkomna! :-)
Nu är det alldeles snart dags för FOKUS-100 dagar och påbörjas. Idag är jag på resande fot på väg hem från mina svärföräldrar som bor en heldags bilresa bort. Därför var den självklara startdagen satt till i morgon. MEN… (Och jag vet att man inte ska skjuta upp sånna här saker, och att tidpunkten aldrig är perfekt) starten blir ändå inte riktigt än. För i morgon kommer min svägerska med familj, och en heldag ska spenderas på Liseberg. En händelse som i sig ska fungera i vardagen. Men inte som första dagen på en kost- och tränings kickstart, och inte med tanke på att jag varit bortrest en dryg vecka, har tomt i kylen hemma och kommer hem sent ikväll. Omständigheterna känns lite väl knepiga. Och jag vill inte riskera att börja med ett misslyckande.
Så istället blir det start på onsdag. Planeringen är igång för fullt. Sitter här i bilen med de tre senaste nummer av Må bra och letar recept. Skulle tro att det blir Rostad färskpotatis med halloumi inom en snar framtid 😊👍🏼
joggandesund 